請教各位，一個星期要騎多少次自行車，每次多少公里？
以我來說，出發前完全沒練車，出發前兩小時還在下雨，心中還在猶豫不定
最後結論就是，走了再說。
只要你有一日超過100公里的經驗，基本上不會太難，但是路線要先確認好才不會走太多冤枉路
我第一天的里程是90公里，依序是110公里，136公里、156公里、125公里
第六天只有50上下，因為颱風來了，提早收工
完全沒有規則的路線與里程規劃，因為我是想到哪就騎到哪的玩法(其實是常常走錯路)，中間還淋了兩天的雨
雖然沒走完，但是還是很開心。
一個40的中年大叔可以，你OK的啦
ernie01 wrote:
請教各位，一個星期...(恕刪)
環島最困難的部份就是離開家門踏出去那一刻，後面其實只要意志堅決的騎完它就好了。
環島當然也會因為有很多不同條件而使得這個挑戰性和困難增加，這要取決於您的行程和日期規劃。
例如：環島常見的有9～14天或是更長的時間可以運用，以海岸線環島一圈大約 1100 左右公里來說，除以10每日至少騎110公里吧。
環島規劃時間越長公里數每日公里數越少反之則越多，然而還必須留一些彈性空間遇到狀況時比較不會吃緊。
基本上都是建議白天時間騎行，所以在日照時間內依照你規劃的環島時間去相除，就可以得知你一天要騎多少公里數，最好還能多超過一些些比較好。
以路線來說台灣是避免不了山路地形，所以在訓練的時候不妨加入山地訓練菜單，海拔大約300～800之間就差不多了，主要是去認識爬坡騎行難度以及訓練爬坡肌肉群運用的技巧，若你環島規劃裡有像武嶺之類的山的話，那訓練上強度就不能只是這樣了。
事前規劃不可少但也沒有需要那麼事事精細，單車環島的意外性也是樂趣之一，基本的單車故障排除維修，定點的補給以及良好的駕駛觀念，安全的回家才是重點。
所幸台灣交通便利，騎不完就跳過一段搭車也可以。
網上一堆環島影片和遊記都可以當做參考，體力這部份真的佔不了太大的因素，除非您想挑戰48小時環島的那種。
以上僅供參考。
簡 單 就 是 生 活。
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