大夥為了即將到來的臺南在地鐵人賽事【LAVA鐵人三項系列賽台南馬沙溝站】做準備，
277組織這次團練，讓大家有機會先來熟習場地，實在揪甘心～
提早在馬沙溝海水浴場開放時間前進場，
沒有人擠人的場地真是安全又舒適啊！
當然，做任何運動前都要伸展哦～
令我比較訝異的是，參與的女生還不少啊！！
女生真的也可以多參與戶外運動，做好防曬即可～
本日活動：游泳２５分鐘→自行車３０公里→跑步５公里
做完伸展後，前往海邊準備下水，
經過曝曬過的沙灘，忘記穿拖鞋實在有夠燙..
大家跳啊跳～跑啊跑～趕快逃離發熱的沙子＞___＜
到開放水域游泳，一定要攜帶魚雷浮標，不要怕麻煩，做好安全準備～
正值退潮期間，水位較低，又沒什麼浪～
時間到！上岸！
有經驗的大哥說，沖水別忘了沖該邊哦！
海水有鹽份，若該邊沒有沖洗到，接下來的騎車或是跑步很有可能會不舒服。
緊接著就是３０Ｋ，要騎到南鯤身
越來越多車友選擇高士特的車款了～ＣＰ值高入門好選擇～
這位大哥很猛！完全不輸計時車啊！
回程有不少朋友已經喊著好熱好累啊～
運動時的補給相當重要，如ＢＣＡＡ、電解質等..
Young在這邊向大家推薦好東西，
ZYM電解質發泡錠，有四種口味:萊姆、橘子、紅莓、葡萄
相當清爽順口，完全不膩口！
由於這次團練出發時間的較晚，
最後路跑５公里時，太陽已經相當曬！
不過大家還是很努力的完走！讚啦！
大家辛苦了！也謝謝絲路尋騎計劃的贊助商【２７７自轉車】舉辦這麼好玩的練習～
聽說２７７八月還有馬沙溝百人團練的活動～
大家密切關注２７７自轉車的粉絲專頁：
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千萬不要錯過囉：）
