五指山/風櫃嘴O形大練騎
花東回來連打兩天球，昨天陪老婆，幾天沒騎車了，今天天氣不錯，就來個有強度又有長度的練習吧。
牽出大笨狼，走基隆河邊往南港汐止，汐止單車道在整修，不能通行，亂繞到河邊走河堤，還是不通，只好上大馬路過伯爵山莊，走汐萬路，先到拱北殿給菩薩和先母上香。
河堤步道
接下來走汐萬路往五指山，上次騎到狗樂園就回頭了，這次來試試看能不能上得去。順順的騎，發覺腿力、調氣、換擋都有進步了，真是好現象。通過上次的折返點後，一路龜速上爬，左小腿外側有點酸痛，但不至於沒力，就緩緩的來到了半山腰。
路邊小歇
幸福飯團
11：30，肚子餓了，找個避風處休息一下，幸福的享受一下早晨買的飯團，吃些堅果，喝足了水，休息了25分，繼續上路。
過靜舍咖啡再往上龜，速度粉慢，但呼吸很順，天地人車渾然一體，又再一次進入忘我之境，爽啊！
龜到五指山涼亭，高興啊！請一位剛剛超過我的車友幫我照張相，山上風很大不敢久留，就動身來去風櫃嘴走走。走太快了，走錯路，溜下往內湖的路了，還好即時發現，趕快回頭往山上再龜一公里，哇歹命啊。
五指山涼亭
到風櫃嘴涼亭碰到己經在休息的車友，再麻煩他幫我拍個到此一遊照。溜下至善路，溜到故宮，溜回家和4個多月的外孫女玩。
風櫃嘴涼亭
外孫女
老郎繞了48公里，花了6小時，屁股痛死了，可是心情就一個『爽死了』！
