再一次、圓夢，這次說甚麼我都不會輕言放棄!!! (第8頁)

立攝適

立攝適
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71樓

2014-11-27 9:08

給大大一個讚,有毅力加上努力一定會看到回報的,加油... 回報你

!!!

上車就腿軟

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樓主

2014-11-27 16:31

shropi wrote:
這位大大您太強了，在...(恕刪)

我晚餐是把白飯換成燕麥片，配菜沒甚麼改變，但是蔬菜要多吃，隔天的輕量化會有幫助；

嚴禁宵夜與過多加工的食品，盡量吃天然的東西，這樣身體比較沒負擔，然後作息一定要正常

當然也不是說想吃的都不能吃，你可以允許自己一個月有1~2餐放縱一下吃自己想吃的，但只限正餐，每天的固定運動不能間斷，這樣即便那1~2餐放縱一下，體重也不會"走鐘"，參考看看囉~

vinceotta

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73樓

2014-11-28 8:19

燕麥是屬於主食澱粉類...........

這是大部分人的迷失

各種食物的屬性要分好,該早上吃得不要晚上吃

像燕麥,澱粉含量高,減重期間我是把麥片停掉的,以前是當早餐吃的

還有像玉米.南瓜跟地瓜葉,這些的澱粉質也很高,量要少而且不要晚上吃

不然會看不到效果或很慢的

多試試葉菜類,通常澱粉含量比較少

晚上也盡量別吃水果

晚餐請盡量提早,我都拿6點為晚餐的目標