tsigo wrote:
請教什是BCAA啊？
我是 每騎必抽筋的人
BCAA《白胺酸(Leucine)、異白胺酸(lsoleucine)、纈氨酸》
◎迅速補充肌肉細胞能量與活力
◎恢復肌肉因乳酸堆積所產生的疲勞
◎維持肌肉耐力
◎幫助提高血液含氧量
主要功能：
◎運動前使用，迅速補充肌肉內胺基酸產生能量。並且提高血液含氧量。
◎運動約每小時補充1包，繼續補充肌肉能量，維持肌耐力。除持續補充BCAA外加強補充維他命B群，以及刺五加以及精胺酸。
◎運動結束使用再1包，持續補充胺基酸，預防肌肉乳酸堆積，造成肌肉僵硬以及過度疲勞，迅速恢復體能，迎接次日的工作或是行程。
BCAAs網路資料補充：
33%的肌肉蛋白質由BCAA組成。而儘管中強度的運動會使得BCAA的含量快速降低造成肌肉組織的分解代謝(catabolism)、疲勞 (fatique)及Testosterone的濃度下降。運動員補充BCAA能增壓肌肉生長及力量，增加能量並增加功的輸出(power output)。
其功能如下
1.增進肌耐力成長(Maximises Lean Muscle Gowth)
2.恢復運動後肌力(Optimises post-workout recovey)
3.維護肌肉細胞(Maintenance of cells)
4.保護肌肉組織(Maintenance of tissuses)
5.有效防止肌肉退化(Helps avoid muscle degeneation)
研究顯示，人體所需的胺基酸約有 22 種，而其中有 8 種是必需胺基酸，意思是說這些胺基酸不能夠靠我們的身體合成而產生，必須藉由攝取食物來獲得。這其中包括三種胺基酸，在肌肉中可發現大量的支鏈胺基酸 (BCAA)BCAA可分為三種白胺酸(Leucine)、異白胺酸(lsoleucine)及安酸(Valine)，這三種胺基酸都屬於人體所必需的胺基酸，因為這三種胺基酸都無法由肝中合成，必須藉由額外攝取，才能獲得。因為他們並不會在肝臟代謝，但是卻可以在肌肉中代謝，所以 BCAAs 也被稱為肌肉胺基酸的原因。
研究報告顯示，運動前服用 BCAAs 的確可以讓肌肉的合成效應提前，這是因為你的血流會在服用 BCAA 之後增加，而在訓練之中藉由幫浦效應，讓你的肌肉氨基酸利用率增加。在運動中及運動後，使用 BCAAs 更能迅速將因缺氧而造成血液代謝來不及將代謝的乳酸(造成痠痛的原因)排除。因此建議運動前/中/後都可使用。
研究報告顯示，運動前服用 BCAAs 的確可以讓肌肉的合成效應提前，這是因為你的血流會在服用 BCAA 之後增加，而在訓練之中藉由幫浦效應，讓你的肌肉氨基酸利用率增加。在運動中及運動後，使用 BCAAs 更能迅速將因缺氧而造成血液代謝來不及將代謝的乳酸(造成痠痛的原因)排除。因此建議運動前/中/後都可使用。
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