後來自己上網找了一些資料, 覺得最有可能的原因是: 髂脛束摩擦症候群 ITB Friction Sydrome
自己的心得: 1.長途騎車最好是減輕齒比, 靠回轉速提升速度 2.平常沒事多訓練自己的大腿股四頭肌 3.騎車前做充分的熱身及適當的伸展(包括股四頭肌(大腿前)、膕繩肌(大腿後)、髂脛束)
ps. 樓主可參考這篇:
髂脛束摩擦症候群 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=460625
小弟也是2星期前環島剛回來
第一天騎還不到100K就雙腳抽筋了
第二.三天大腿寬關節和膝蓋真是痛的不得了(不過沒去看醫生)
之前也有好幾次單日百K的經驗了，所以想說以環島來說一天跑個100多K應該不成問題
沒想到第一天就糗了
後來想想原因，應該是行李拖累的原因，雖說不曉得影響有沒那麼大
不過以前單日百K都只是輕裝上陣，環島一下子帶那麼多行李可能腳無法適應
(記得前輩說過的話...只要是7-11買得到的就全部別帶，行李真的越輕越好)
還有就是因為是單人環島，想說能騎快一點就快一點，
而不像先前一群人出去每隔一小時就會休息一次
所以還是記得多多休息吧..哪怕停個5分鐘也好
所以準備有要打算環島的夥伴們
謹記，環島並不是像每篇遊記裡面寫的那麼容易
當初環島前拜讀前輩的遊記也是覺得感覺好像很輕鬆
自己親身上路後卻發賢完全不是這麼一回事
雖說信心和毅力很重要，不過基本的實力還是要有
不然那種進退兩難的痛苦可是很難受的阿
還有護膝的話，小弟是賓骨帶和彈力貼布並用
感覺彈力貼布的效果好一些些
不過都會曬出難看的痕跡就是了
可以參考一下小弟的遊記
T3環島趴趴造
歐洲趴趴造
http://www.wretch.cc/blog/pohuachen
引用 http://www.wretch.cc/blog/xfish/2065829
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「duan4」羽而歸？！
今天看到有人MSN的暱稱寫著這個「duan4」羽而歸??
是現在大家一直提倡英文英文
結果反而漸漸忘記了中文了嗎？
來～讓老師教你
【鎩】sha
〔鍛〕duan4
○ 鎩羽而歸
╳ 鍛羽而歸
「鎩」是摧殘的意思，形近於「鍛」；「鍛」音duan4，是將金屬放入火中 燒紅，再用鐵錘搥打的意思。
「鎩羽而歸」比喻失意或受挫折而回，所以當用「鎩」而非「鍛」。
小朋友瞭解了嗎？國語正音班～下次見
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不能用注音，只好用拼音了...
不能用注音文，連帶連注音都不能用...
看不懂拼音的，只好請看引用網址了...
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看了好多環島文，終於看到殘念文，我覺得殘念文可以讓人更瞭解一些注意事項。
環島成功的讓人覺得興奮，殘念的發表出來，可以讓後來的人更加的成功，也可避免帶傷回家。
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