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如何降低騎車後鐵腿/ 腿酸

grown206

grown206
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樓主

2008-05-26 17:06

謝謝各位指導. 不論騎車前加強與騎後預防, 都有記下來了

benson0220
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9分

12樓

2008-05-26 20:39

騎自行車量力而為吧
好好思考配速並衡量回程的體力與身體狀況
個人第一次騎了40多公里
第二次以後就加到70公里以上
第四次直接破百
次日都只有微酸
會再出去用大盤第二盤輕鬆騎來緩解肌肉緊繃

marc0316

marc0316
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49分

13樓

2008-05-27 15:32

我每次出門騎車前(騎車前喔!!)，不管是要練體力還是休閒騎，
都會先在大腿、小腿肚擦一點痠痛軟膏，
像是擦勞滅、紅花油之類的，
配合熱身(拉筋、手握拳敲敲肌肉..等)，讓肌肉有熱熱的感覺，再出門騎車，
騎完回來痠痛的感覺會比沒擦好很多

提供給你參考看看~

願無違
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14樓

2008-05-27 16:48

做做舒展,熱身運動後再騎.其它的酸痛...習慣就好

samlee182
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15樓

2008-05-27 17:18

我都是睡前洗完澡後,貼上-休足時間
供你參考

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