kingling wrote:
1.本身一週打三次羽毛球（很激烈的那種）
2.偶爾會騎腳踏車，但距離大概20-30km而已
3.每年的5-10月會游泳，頻率大概是3次/週，1100m/次（不停）
你能維持3~4小時的耐力運動嗎?
還有你是騎彎把車還是平把車?
核心力量不足，彎把車長程騎行你會很痛苦
誠心建議，先騎著你的單車4小時，感受一下長途強度
也許會出現手麻、腰痠、屁痛、破皮.....等等問題
這樣能可以提早處理
kingling wrote:
預計在下個月先行探路
12月東北季風還在
逆時針環島在西部是順風,但東部會是逆風.
反之亦然,東北季風會陪著你.
10天小環島旅程約1,000公里.(假設是逆時針)
西部的路程一天最好能跑100公里以上.
否則到了東部你很難如預期般的一天維持100公里的里程.
楓港到壽卡是第一個考驗你的山頭.
然後會是台9線的起伏路段與長緩坡跟可能的逆風行程.
蘇花跑不跑?這段也蠻有挑戰性.
跑北宜要攻山頭,跑北濱要跟季風輸贏.
除了風之外,雨也可能出現.(宜蘭.新北)
這大致上會是下個月你出門時須面對的天候.
平時騎車里程只20~30公里
應該還體會不出日行百里的種種狀況.
即使每周運動量都有相當水準
但跟騎車是截然不同的運動方式.
長程騎車要的是技巧與耐力
出發前先體驗與練好這部分,對你有很大助益.
路程中的食宿不是大問題
但不建議餐餐都是便利店,這對你路程中的體能無益.
(先吃起來等,別餓了才找吃的.像在插秧.割稻般,一天五餐)
住宿最後的選項就是老旅社.(通常都可如願)
其他的,很多網友都說得非常詳盡了.
環島圓夢,最基本的體能你已具備.
本樓網友也提供了許多竅門.
好好準備就是
有信心非常好,但也別低估路程中的天候與路況.
畢竟這是一趟肉身與自然的拚搏,心靈與夢想的洗禮.
ps.回來之後,你可能會重新評估給孩子的這份難忘的禮物.
也會知道該如何給這份禮.(不單只是押著他跑這一圈而已)
如果10天不含蘇花的話
大約是一天約110公里左右
所以可能需要多幾次100K以上的長途訓練
若是可行 安排至少一次的兩天一夜100K來回
評估一下連續兩日的長途騎乘狀態
2. 住宿方面:
早點決定行程並且訂定每日落角處即可
比較不建議騎到哪住到哪
儘量不要賭運氣
因為只要有一天真的沒有訂到住宿
除非願意躺火車站或是搭紙箱睡公園
不然那當天可能就是旅程的終點
就算硬撐著繼續騎 對體力和行程體驗都是大打折扣
3. 行李方面:
如果行程和每日落角處已經確定好
可以找個幾個箱子使用便利商店的店到店來托運替換衣物和行李
就算行程搭不上沒有領到貨
過了一個禮拜沒有領取也會自己退回原店
但記得要提早三天寄出
不然人比行李還早到就糗了
4.隨身行李方面:
夏天的話不建議背背包 東西能掛車上就掛
但冬天的話建議要背背包
因為可能那個背包也只剛好塞一件外套+幾件衣服而已
記得背包裡隨時要有食物就是了
比較重的東西就放在行李架和箱子裡
記得要帶修車工具和備用內胎之類的
因為過年期間很有可能沒有腳踏車店開門
5.衣物方面:
衣物的話就長袖車衣或排汗衫 (高級一點的話就訓練機能衣)
如果真的比較冷的話就裡面穿排汗衫(機能衣)+穿長袖車衣+防風背心+外套
洋蔥式的穿法可以根據氣溫做調節
如果天氣夠冷 甚至每天只需要換"穿在最裡面的那一件"就可以了
我個人建議不要穿發熱衣
可能是我個人體質的關係 穿久了會癢&刺痛
另外如果真的很冷衣服又帶不夠
找個便利商店買個輕便雨衣就可以
如果一件輕便雨衣不夠 就買兩件
一件穿在外套裡面 一件穿在外套外面
褲子的部分就隨意
我自己冬天騎車也是一件七分車褲+長襪
所以屁股和腳保暖的部分再請其他前輩的分享
6. 其他方面:
記得辦保險, 用不到最好
要有前後燈, 很有可能會有幾天會騎到天黑
不要吃過飽, 胃太滿是種負擔(但身上一定隨時要有東西吃)
不要勉強, 安全第一, 真的不行就休息, 以後一定還有機會
如果遇到任何困難, 又無法自行處理, 便利商店 派出所 消防隊 還有計程車都是好朋友
7. 想到再寫, 也請其他前輩補充~
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