Mike Lee wrote:
我打算11月底...(恕刪)
印象中，NS對於路線要求比較嚴格，
TWB就寬鬆多了
我今年51歲跟樓主同一年(2017)挑戰雙塔但我不像樓主那麼拚19小時完成,我23小時完成.
我沒像樓主做一大堆重訓跟長途騎乘訓練,我只是一個假日騎士而已.出發挑戰雙塔前我也只騎過台中嘉義當訓練而已.
雖我訓練量沒那麼多但卻騎完主要是靠經驗.
2015挑戰一日北高,在芳苑的7-11舉白旗投降失敗.主要原因在一開始跟人家一起衝卻沒衡量自己能力結果是中途就爆了.
2016再戰一日北高,這次就有經驗了.照自己節奏騎慢慢推也完成了
2017挑戰雙塔前我的三鐵同學指導補給策略及休息計畫奏效也在24hr內完成.
我的策略跟樓主不一樣.我每個休息站一定休大概20分鐘左右.做做操舒緩緊繃的肌肉且不讓身體冷掉這個非常有效.
23小時路程,我休快6小時.個人心得如果不是要挑戰個人PB的話放鬆騎慢慢推總是會完成的.
雙塔那次是獨推的
補充幾點給各位參考
1. 燈具要帶足，尤其是雙塔至少有12小時是摸黑騎車，USB充電式的大燈沒電就掛了，建議選擇吃電池的大燈，多準備幾組備用電池，吃18650或是一般的三號、四號電池都可以，就是不要用USB充電大燈
2. 出發前路線一定要熟記，那裡有什麼捷徑密技最好都自已背起來，參考別人分享的路線再用Google Map的街景服務先在電腦上跑個幾遍，沿線的景況大致上心裡有個底
3. 沿線所有的便利商店先列出來，將哩程數標示上去，再依據你的策略規劃休息點，雲林嘉義一帶的休息點不多，有時兩間便利商店間隔40公里以上，錯過會蠻慘的
4. 止痛藥別亂吃，我因為怕膝蓋痛看有人分享中途可以吃止痛藥，但止痛藥有放鬆肌肉的效果，吃了之後腿部肌肉放鬆無力支撐膝蓋，結果膝蓋更痛，雙塔時從嘉義一直痛到終點差點放棄
5. 成敗的關鍵在於補給，怎麼補上面很多人分享了，鹽碇、能量包、BCAA最好都備著，水壺帶兩瓶，至少要有一瓶是水，不能只喝運動飲料，喝到後來會太甜太膩不想喝，一定還是要有水，太熱還可以往頭上淋，如果只帶一瓶的話絕對是帶水，再配合鹽碇補充電解質
6. 一開賽時體力充沛，看到別人衝會想跟著一起衝，這絕對會死很快，除非你有辦法一路衝到墾丁。最好要有心跳帶監測心跳，騎車時保持在有氧區間輕鬆騎就對了。騎車時隨時變換騎姿，舒緩屁股和手臂的壓力
目前想到大概這樣
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