照片拍的好美
1.請教您總共休息時間多久?多久休息一次(下車)
2.帶啥補幾品?啥飲料?總共喝多少水?中途有抽筋嗎?
3.常騎車嗎?登武嶺前有訓練嗎?怎麼訓練?
4.平常有定期運動習慣嗎?
不好意思問那麼多,因為小弟也想挑戰
Beyondguy wrote:
1.請教您總共休息時間多久?多久休息一次(下車)
2.帶啥補幾品?啥飲料?總共喝多少水?中途有抽筋嗎?
3.常騎車嗎?登武嶺前有訓練嗎?怎麼訓練?
4.平常有定期運動習慣嗎?(恕刪)
1.如果下車、牽車、拍照都算休息的話，小弟差不多共休息有4個小時吧
小弟有使用心跳帶，心跳如果來到170左右，我就會把轉速放慢避免爆掉
所以下車在路邊休息是看狀況的，印象中應該也有10次吧?
因為我是觀光休閒騎，可能對您的參考價值不大
2.補給品我帶7-11的能量包一個、巧克力4條、1瓶水、1瓶寶礦力(一瓶550ml)
總共應該喝掉2瓶寶礦力、3瓶水，沒有抽筋(有在清境吃盤炒米粉跟貢丸湯，不好吃!!不推...
)下山因為有點冷，溜到昆陽喝碗熱湯跟香腸滷蛋..
3.我每天會採滾筒1小時，齒比是34-13 迴轉90 5分鐘，然後齒比換50-13 迴轉100 5分鐘
依此模式持續一小時。放假都會去練山路，大概5~60公里
4.有運動習慣，沒騎車腳會很癢，2天沒騎車心情會很不好
如果從埔里到清境，在沒有很大負荷的狀況下，我覺得可能要抓個3小時左右
剩下的4小時從清境開始攻頂，7小時應該是可以到的
從鳶峰開始會變稍陡，也會開始有喘氣的感覺
我覺得以坡度來講，整體上是還好，但那種吸不到空氣，動不動就快爆心跳的狀態比較難克服
如果平時練習，盡量能以接近爆心跳的步調去練
讓身體習慣並維持高速心跳狀態，應該是練習的重點吧
小弟個人淺見，有錯請用力鞭打
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