騎一趟大屯山助航站可以吃多少熱量的食物

oyster369
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樓主

2023-09-21 13:42

前幾天從大湖公園出發，由大湖街上五指山，經風櫃嘴下坡後從平等里上冷水坑，再經中湖戰備道至助航站。
原路回程經碧山巖下金龍路，最後來到CITYLINK麥當勞點餐。

GARMIN計算我燃燒了2189卡路里，麥當勞計算我攝取了2190.3大卡。
原來騎了這麼累也只夠點這樣數量的食物吃，我有搞錯什麼嗎?
騎一趟大屯山助航站可以吃多少熱量的食物

2023-09-21 13:42 發佈

文章關鍵字熱量食物

虎皮KKK

虎皮KKK
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2樓

2023-09-21 15:13

oyster369 wrote:
前幾天從大湖公園出發...(恕刪)

如果你沒騎車，飯也是得吃，就算少吃冰跟雞翅，那也要1000大卡。
+0跟+1000很簡單了吧。

DIY LOVE

每天基本消耗熱量2千卡。一個排骨便當９００卡。樓主騎車消耗２千多卡，要吃２～３個便當才能補回來。

2023-09-21 15:57

虎皮KKK

原來樓主是想補回來啊，那我誤會了

2023-09-22 9:33

oyster369

oyster369
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樓主

2023-09-21 16:37

懂了。冰淇淋和雞翅是這次運動額外的獎勵。已經很豐盛了。
這半天沒有運動也會消耗將近千大卡。
漢堡套餐是原有的午餐熱量攝取。

這次累到翻的運動當天可以多吃一個便當的熱量。

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而這次活動我沒吃早餐出發過程中只吃了兩條83.3大卡的羊羹。
還好沒有發生體力不濟的情況。
查資料每個人只有1200-2000左右的熱量存底可以燃燒，
還沒燒完之前要定時至7-11補給，不要像我一樣用光了才到麥當勞。

maxpayen

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4樓

2023-09-22 8:42

才這麼點東西就兩千多卡
麥當勞熱量有夠恐怖……

oyster369 樓主

鍋貼10粒一份也有700大卡。配個酸辣湯也超過1000。

2023-09-22 12:45

allenhuang1971

以160公分，體重65公斤，BMI是25.4 kg/m2（＝65÷1.6÷1.6）為例工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡

2023-09-22 15:24

david.tang

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5樓

2023-09-22 22:54

男性平均一天需要2500大卡，騎車幾個小時就燒了幾乎一天的量，這樣不算多嗎？ sorry

當然拿麥當勞來比也不正常，除非飲食習慣就是每天在McD吃一餐多一點...

oyster369 樓主

因為麥當勞有營養計算機阿。

2023-09-23 10:05

oyster369

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樓主

2023-09-23 10:04

去年騎環小台北順
60公斤騎3小時活動消耗卡路里 1315
從南湖大橋出發
騎到木柵動物園消耗一份凱薩辣脆雞沙拉
接著騎到青年公園消耗一份漢堡
接著騎到社子島消耗一杯冰奶茶
最後回到起點消耗一份麥克雞塊10塊

點我看大圖

這是一般單車興趣者可以達到的路線，一趟單車活動3小時燃燒1300大卡左右。
大湖街到助航站那個比較難，5小時 2100大卡左右。
全馬 2500大卡左右。

小緯0510

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7樓

2023-09-23 10:48

內湖金龍麥當勞我也蠻常去的
我只要是騎碧山巖，一定都會順便去那間吃

我自己是速食愛好者
騎車時多半也都是吃麥當勞和肯德基
有時會直接點一桶雞來吃

雖然熱量攝取蠻高的
但我也沒歪掉就是
1972/183cm/75kg

RK30

露奶頭真的超色的⋯⋯幹⋯⋯受不了了

2023-09-30 21:51

RK30

我也想露奶頭⋯⋯馬的

2023-10-07 13:28

DIY LOVE

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8樓

2023-09-24 7:56

oyster369 wrote:
GARMIN計算我燃燒了2189卡路里，麥當勞計算我攝取了2190.3大卡。
原來騎了這麼累也只夠點這樣數量的食物吃，我有搞錯什麼嗎?

　　牛肉漢堡．六塊雞．薯條．可樂．冰淇淋，這哪叫一點東西啊？一餐能吃完這些算很厲害了。

肯德基全家桶總熱量2800大卡，需要跑一趟宇老大滿貫。

　　確診後２０天來個復健運動，宇老在ＹＴ是大熱門，看女性網紅都騎得很輕鬆面帶微笑，以為是條歡樂路線，里程爬升和拉拉山差不多，就去騎了做復健。騎上北橫後，爬坡曬太陽還會覺得冷，最大出力也只剩以前的７成，大概身體內還有病毒吧。想說是復健，就慢慢龜上去，也還可以騎。結果過了玉峰大橋就嚇到了，連續９～１０公里爬升８００公尺，騎沒多久，大腿就有要抽筋的感覺，只能多休息，用拉筋來緩和。這哪是歡樂的復健路線啊，根本是宇老大變態。騎到後來，休息完再騎　１０秒　，又要停下來　喘氣５分鐘　！我第一次騎車這麼弱的，之後就可以時速３～７公里順順龜上去，大概是哪裡最陡吧。我也是第一次能騎到時速只有３公里，騎烘爐地時速最低５公里。在北橫只喝水，不需要吃食物補充能量。帶去的２個肉包和香蕉，在那個變態坡道上就吃光了，８公升的水也喝光了，還好過不久就到宇老派出所，補水後下山。便利商店再吃個阿Ｑ桶麵補充能量，就騎回家。
　　我帶去的食物有８００卡的熱量，宇老要消耗２千卡的熱量，估計錯誤，把魔鬼坡當成歡樂坡，食物準備不足，難怪我會騎到超級沒力。確診完全好了以後，再去騎看看。
　　我想說的是，爬山路，補給食物真的很重要，騎到完全沒能量，附近又沒有補給點，真的會很慘。

這個魔鬼坡，感覺像連騎４趟烘爐地，沒有休息。ＧＯＯＧＬＥ說９．８公里，爬升７９５公尺，消耗掉２個肉包２條香蕉，還不夠補充能量。５公升的水也在這裡喝光。