星期五晚上20:00出發21:45到大甲，車停在大甲體育場旁，看一下場地之後，騎單車到鎮瀾宮及夜市吃消夜，發現大甲夜市的小吃也不錯，而且熱門的小吃還要排隊，我也選了其中三樣品嚐，有點太撐，挺著大肚子回車子準備睡覺，準備明天早上四點報到，每次到外面睡眠不是很好，這次也不例外。
半夢半醒已03:30分，離鬧鐘還有十五分，算了起來把東西整理，並到現場報到完成後，到集結點集合，準備五點準時出發，哨音嚮起，衝，每次排前面，壓力最大，都跟在前導車後面，大家的速度都跟著很緊，準備一聲令下，全速開騎。
早上的精神狀況還算可以，也都跟的上集團，一小時已騎了44k，明知我是騎400k，卻跟200k拼速度，好久沒有馬力全開，整個腿及心臟完全發揮，跟集團騎的好處是，速度可以保持，但體力要夠，我也只撐一小時而已，就獨自騎，一直再等是否有30左右的集團，結果集團一個比一個快都在37以上，不能再繼續拼下法，要不然最後的300k殘念的機會很大，又變成獨推，速度只維持在30，終於到達南下折返點08:20分99.16k。
另一個100k又將要開始，還好東北季風沒有來搗亂，雖然有點逆風，但還可維持在25左右，太陽越來越大，體力的耗損好快速度只剩20左右，看這集團的速度大約25-30是我可以跟的，我想他們也累了，所以平均在28-31，雖然大家不認識，也不是車隊，但互相輪流帶頭，動作一致，只是有些人都躲在後面，沒有上來幫忙，有點可惜，最後30k又獨推了，200k的路程已拼到極限，那後面的200k我該如何呢?
12:40分199.20到達大甲體育場。(忘記帶單車水壺，每次喝水都要停下來，集團已不知跑到哪。)我該休息一下，全身酸痛，屁屁又破皮，補給品又是香蕉(忍耐還是要吃)小餐包放棄，鹹粥那吃一碗，好久 沒有這麼累，休息不到5分，200k已累成這樣，不能再休息，水補滿出發，騎上最後200k。
12:50最後的200K，堅持下去，看其他勇士速度還是保持著，叫我加入，但實在沒力氣放棄加入集團，到苑里已不行了，身體好像燒起來，確定要長時間休息，在便利商店喝飲料休息一下，看400勇士一台台的經過，想說休息只在原地，倒不如慢慢騎，最少踩一下就一下，短暫的5分又出發了。
到白沙屯陰天，體力暫時恢復回來，好望角以前對我來說小菜一碟(回程又要爬一次)，今天好辛苦的爬上來，可以感覺到膝蓋及腳踝的抗議聲音，終於到頂，全力衝下去，到崎頂補給站，又是香蕉(再一次忍耐吃)、小餐包，(麻煩一下主辦單位，我們400k繳了1200元，可否有不一樣的待遇，變化一點。)再度的出發，發覺後面有一集團車隊，是我可以跟的，這次是我第一次跟車隊集團，謝謝你們教我如何輪車，為了答謝你們，我也盡量帶頭，拼過很多車友，也加入了我們，人數多達20多人，(帶頭之人說停、過、走大家都配合的很好)其中還有一位60歲的阿伯，精神可佳，其實他在前面我就有遇到過，但都被他刷卡太強了，(加入集團希望躲在後面的勇士，在後面雖然很爽，不用出什麼力可休息，但要勇於到前頭幫忙輪車，雖然壓力大，但可以幫助你提升效能。)在一個紅綠燈，默契不好，分散開來，又獨自推。
到295k，遇到指揮人員說，要再加7k，那不就是302k，越接近折返點，越是心急，越想快到，速度一直的拉高，結果是一路的上坡，看不到折返點，罵聲不斷，17:37分306.46k最終新屋保障宮折返點是306k，終於有不一樣的補給(啥"泡麵"我的美食又破滅了)，先泡二碗，席地而坐就這樣嗑起來了，休息了20分感覺全身一直不舒服，離家好近是否該放棄的時候，看車友一個個出發，加油聲不斷，武嶺、玉山再辛苦的都已撐過來了，那還有什麼藉口勇敢出發。
最後100k我來了，堅持到最後永不放棄，才騎沒多久，實在很痛苦，在便利商店又再度停下休息，(其實400只要時間按排好，是可以不用這麼拼，例如200k回來後可以休息四-六小時，後再出發最後200k，這樣還是可以在時間內完成，也不用這麼累，只是我想要挑戰目己的極限到那。)忍耐，頭已洗了，怎麼可以不洗乾淨呢!出發，回程是順風又是下坡居多，怎麼可以放棄呢!忘記了嗎?我是永不放棄的阿信，(為了完賽，才剛買的肌樂就始用了快一半，bcaa用了三包)身體已不再是我的了，只剩下空殼，無法思考，只有前進再前進，不停的踩就對了，最後的意志力、耐力把身体發揮到極限，速度拉高到27-30，前後不見車友，還好西濱我也走了多次，還不至於迷路。
22:30終於到終點大甲體育場412k，接過獎狀、牌，已不再有以前的喜悅感動，只有"累"，第一次騎到腿軟無力，只想趕快回家洗個澡，睡個舒服的睡，但前提是能夠平安的回到家才行，看其他先前回來的勇士，就隨便找個空地席地就寢了，為什麼都要這麼的虐待自己呢?為的是什麼呢?自我肯定還是又完成心中一個心願......，問我是否會參加明年的500k嗎?還是一日雙塔呢?不知呢?
沿途照片拍很少，西濱來太多次，不知要拍什麼，幾乎是補給站，現看到香蕉、餐包就反胃，請多多包含。
鹿場是背部拉傷麻，環島是手指沒力麻，這次又新增了一處傷害，快接近大甲體育場，停個紅綠燈，起步發現腳掌上方靠近腳踝，差點骨折，那種感覺就好像折手指頭的聲音，很痛感覺腫起來，回家看一下又紅又腫，還好這幾天下雨，剛好可以休息一下，整個肌肉均已放鬆，不再像棒棒腿一樣的硬，腳掌也好多了，不再紅腫，還好還可以騎車，不幸中的大幸，沒有造成重大傷害，感恩啊!
這一年多以來，我的小三也是無價的戰駒，雖然想換車，但陪我這段期間，為我完成大大小小的自我挑戰，也帶領我到全省繞一圈，看遍台灣的美景(台灣真的很美，騎機車或單車，放慢速度，仔細看台灣，就會發現台灣的美。)，嚐盡各地的小吃，公里數也一萬八仟公里，比起我十年的機車還要多公里數，不要再問我的小三多少錢，它已無價，無可取代。
每一場比賽並非百分之百把握完成，越到極限挑戰，隨時都有可能殘念，克服心裏的障礙，身體發揮到極限，辛苦的代價，又為我的人生留下喝采，挑戰再挑戰"永不放棄"，極限的挑戰，讓人覺得快升天，完成那一刻的感動......
61歲400k13小時59分完成，天啊。
http://www.facebook.com/#!/photo.php?v=310780192272077
400k勇士完成人數
組別代號 男子組 完成人數 組別代號 女子組 完成人數
A 29歲以下 45 G 29歲以下 2
B 30~34 71 H 30~39 13
C 35~39 86 I 40~49 2
D 40~44 85 J 50~59 1
E 45~49 63 Q 60歲以上 0
F 50~59 56
K 60歲以上 9
男生完成 415 女生完成 18 完成總數 433
6438李忠信 個人 總排名62-D組排名18
60歲以上有9位勇士，來點熱烈的掌聲。
6508第一位13小時59分
6417第二位16小時09分
6174第三位16小時54分
6288第四位17小時47分
6136第五位18小時30分
6370第六位19小時18分
6260第七位21小時17分
6297第八位24小時25分
6520第九位24小時40分
大甲鎮瀾宮
大甲夜市，在吃的時候，問民眾才知這一家是很有名的小吃。
豆腐肉，不錯的吃的豆腐包肉。
豆腐肉湯加肉圓
沒想到大甲夜市到處都是驚喜，看起來每攤都很好吃的感覺，各有特色。
醬汁太多，有點鹹。
再來吃第三家，也是肉圓老板推薦，那就進來品嚐看看，其實老板有說，每一家攤位幾乎已攤30年以上，自然有他的生存之道。
有點吃不下，那點豬腳面線。
口味不錯，只是豬腳有點太小了，看別人單點豬腳比較好吃。
肚子變好大，一下子吃了三樣，雖然還有很多小吃，但肚子不爭氣，殘念啊。
才十點而已，這一家已在收攤，表示生意很好，有機會再來品嚐。
老板很配合我，看我再拍照，馬上回到崗位誏我拍，也是老板推薦，可惜我已不再吃牛，請大家自行來嚐嚐。
你看看食尚玩家也有來採訪過呢!
到大甲體育場逛逛，看一下場地。
今天只有小三陪我睡
四點開始報到，400K不用排隊，馬上就可拿到，報名人數太少了。
人潮還想當多
尾端已排到操場
古早的鐵牛車，車主你確定要騎這台拼200K嗎?
大家準備集合，體育場已佈滿車友，我排在最前面。
王功附近拍攝
第1個小時44k，跟這位小姐拼速度最後敗，哈哈.....
官方拍的照片
第一個補給站，很好笑呢!上一張車友拍到我，我請工作人員幫我拍也拍到他，真是有緣呢!
在別的車友的部落格找到的照片
蛋糕只有這站才有，還有昨天吃太飽，要不然可能無法撐60K到補給站，看到什麼就吃什，回程又來吃一次外加打包蛋糕備用，等一下要再60K大甲体育場以後才有得吃，還好有打包，我用在最後300及400K分配慢慢消化掉，補充一些體力回來。
每站均有香蕉(這一天吃了不下二十根以上，非吃不可，再怎麼不想吃，也要吞下去。)和水
每站均有餐包，剛開始還不錯吃，現看到就反胃，連拿都不想拿。
每部車價值不斐
08:20分99.16K第二補給點也是折返點，騎了30K竟然只有水，那不就要再騎30K，又回到第一補給站才有得吃，回程是逆風体力會消耗很快。
這些單車算一算也有上百萬
每次都會遇到這家民間的補站，有保礦力粉、綠豆湯、香蕉、水要走時還塞一人一顆饅頭，比承辦單位還要來的好，僦感心呢!
沒想到我的後面也跟這麼多車友
謝謝小偉的拍照
有一位女二位男生車友跟我一起輪車，速度在26-31。
好強，這麼快就回來了。
我也回來了，不過是回來休息吃點心，五分之後又要出發了，最後200k，加油。
199.20分12:40分大甲體育場
吃一碗鹹粥，沒煮其它甜湯，算了到外面再吃，結果一路上都沒得吃，只有便利商店，是我最不喜歡又貴又難吃。(這張照片在部落格是精選)
五分後又出發了
400K的勇士集團，可惜我只跟一點點而己，沒有力氣跟了。
好望角最頂端，謝謝邱兄的拍照，400K只有這一張。
400K第一站補給站，可愛的妹妹，只有自己一個人要小心，還好400K勇士是一個接著一個來，不用怕。
怎麼補給只有三樣，繳這麼多CC，只有這樣，吃膩了，看到就想反胃。
新竹漁港，這位阿伯從一開始就海放我，腳程之快，最後是跟在車隊集團內，才有空幫你拍張照。
400K的勇士車隊集團，在後面真的很舒服，可以休息，但不久就被推到最前面，跟大家一起輪車，謝謝那位大哥教我輪車的方式，我也盡量學習，在前面雖然壓力很大，但可增加暴發力，所有勇士均要聽帶頭的口令，走、停、過等。
自己推只有20-23左右(最耗力氣)，跟著集團走是28-31(最省力氣，而且最有效力)，想要進步我看真的要加入車隊，才能更上一層。
17:37分306.46K北端新屋保障宮折返點，一臉疲憊不堪，免強擠出一點笑容。
最後一個章
終於有不一樣的食物，我的晚餐是"泡麵"希望落空，算了先吃二碗在說，出這外面新屋有很多美食，但又不想出去，很累很想睡覺，只想停下休息睡一下，但這樣就無法知道自己的極限在那，距離龜山很近了，整個身體都不是我的了，回家算了，再拼下去，不知能不能撐到終點，但一想到回程都是順風及下坡居多，走拼看看，永不放棄。
22:30終於到達終點，沒有喜悅的心情，只想回家睡覺。
肚子好像不見了
400K贈送的物品
編號:1-5000是200k，6000以後是400k
報名編號:6438
完成報名手續等公布選手編號400k我來了，共有623名比去年還多大約一百多名。
200k報名2902人加洄瀾轉西濱289人合計3291
騎400k不用技巧，只要你的意志力及肌耐力再加永不放棄的精神，就能完賽。
跨越六縣市，你知400k的距離嗎?走台1線從台北到屏東麟洛、台3線台北到旗山內門或台9線從台北到台東太麻里。
太好了終於改日期了於11月5、6日謝謝啊，放鞭炮慶祝。
更改作戰計畫:東北季風往南順風往北逆風，往南100k速度大約35-45三小時，往北200k速度13-17十六小時，往南100k速度25-30三個半小時，每半小時休20秒共17小時30分增加11分，補給站休3分共4站增加12分。合計增加23分，完成時間大約22小時53分。
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=2289062&last=30272482
完了跟新竹郵局撞期，到底辦活動都沒有看一下其他單位嗎?本來不是9月25.26日為何要改10月1.2日，又剛好跟郵局有重複，郵局這次有五仟多人參加，你們這時候辦不是少了很多人參與嗎?我也是其中之一，西濱400是我等待已久的挑戰，結果剛好跟郵局重複，而且我又帶人去參與，我該如何做呢?放棄他們嗎?還是放棄你們呢?忙煩一下我真的很想參加西濱400，還是叫我二樣都參加，星期日早上四點前回來帶他們參加郵局活動，會把我累死啊。忙煩一下修改一下日期。
如果沒改最壞的打算:二場都參加，希望當天西濱風速不要太強平順就好，把時間控制在晚上11.12點前完成，還可回去休息一下帶人準備參加新竹郵局，就當作練習明年的西濱500k
作戰計畫:風平順的前題下，前4小時控制在30=120，4小時25=100，9小時20=180計400k，每半小時休20秒共17小時增加11分，補給站休3分共4站增加12分。合計增加23分，完成時間大約17小時23分。就算能騎完但地點在苑裡龍德家商，不是知是否還有體力開回龜山這次真要找幫手幫忙開車。
原先活動日期：
2011年9月25日~26日（星期六、日）
活動里程：
400公里 / 200公里
出發時間：
400K－9月25日（六）05:00時起出發
關門時間：
400K－9月26日（日）08:00時限定27小時完成(平均時速約14.8KM/H)）
活動路線：
400K－桃園縣永安漁港(起、終點)、台15線南下接台1線至大甲(大甲體育場檢查點)折返，原路北上經桃園縣永安漁港後繼續往北，經過北端檢查站(折返點)、仁愛路二段、114線道、400K補給站後，接台15線南下接台1線至大甲(大甲體育場檢查點)折返，原路北上經桃園縣永安漁港後繼續往北，經過北端檢查站(折返點)、仁愛路二段、114線道、永安漁港(終點)(護照需蓋4個章，大甲檢查點兩個章與北端檢查點各兩個章)
修改路線日期-日期不可修改啊~~~~~~~
活動日期：
2011年10月1日~2日（星期六、日）
活動里程：
400公里 / 200公里
出發時間：
400K－10月1日（六）05:00時起出發
關門時間：
400K－10月2日（日）08:00時限定27小時完成(平均時速約14.8KM/H)
參加對象：
400K－不分男、女及車種，需具有國內、外長途自行車挑戰騎乘300K，且持有在限定時間內完成證明之車友方可報名參加。
200K－不分男、女及車種，需具有長途自行車騎乘經驗及勇於接受挑戰之車隊或個人報名參加
活動路線：
400K
南下(至南端折返點)
大甲體育場(0km) → 大安港路(縣132) → 左轉台61線(4km) → 右轉東西九路(台61線139K處橋下便道)(4.7km) → 左轉中山北路(4.9km) → 右轉台61線(5.1km) → 台61線續行台17線(16.2K)(26km) → 中彰大橋(26.5km) →台17線21.6K處 靠右續行(31km) → 台17線33.2K處 右轉續行(42.8km) → 台17線35.5K處 左轉(45km) → 台17線54.5K(補給站)(63km) → 台17線55.5K處 左轉(73.5km) → 台17線89K慈海宮(98km) [南端折返點]
北上(至北端折返點)
台西慈海宮(98km) → 台17線54.5K(補給站)(133km) → 台17線40.3K處 左轉續行(146.5km) → 台17線33.3K處 左轉續行(153km) → 中彰大橋(168km) → 台17線16.2K處續行台61線 (170km) → 左轉中山北路(台61線139.4K橋下便道) (191km) → 右轉東西九路(191.5km) → 左轉台61線(191.7km) → 右轉大安港路(縣132)(192km) →大甲體育場(196km) → 左轉台1線(196.3km) → 介壽路地下道(210km) → 台1線123K處 左轉台61線(226.5km) → 台61線107.2K處涵洞(補給站)(231km)→ 續行台15線(262.5km) → 台15線76K處 左轉續行(265km) → 永安(286km) →台15線44.5K處 右轉(296km) → 台15線 保障宮(302km) [北端折返點]
南下(至終點大甲體育場)
台15線 保障宮(302km) → 台15線44.3K 左轉續行(307.5km) → 永安(317.2km) → 鳳鼻隧道(330.2km) → 續行台61線(341.1km) → 台61線107.2K處涵洞(補給站) (375.7km)→ 台61線續行台1線 (380.5km) → 台1線??K 左轉(388.3km) → 介壽路地下道(396.2km) → 右轉 大安港路(410.3km) → 大甲體育場 終點(410.5km)
關門時間：
大甲體育場終點計時台 : 11/6(日) 08:00
南補給站(台17線54.5K 福海宮 第二停車場) : 11/5 13:00
南端折返點 : 11/5 11:00
補給站(大甲體育場) : 11/5 16:00
北補給站(台61線好望角涵洞) : 11/5 14:30 ~ 11/6 02:00
北端折返點 : 11/6 00:30
路線圖
http://www.tpe-bike.org.tw/20110924/20111105_gps.html
