窮人的訓練台搖搖板(Rocker Plate)

訓練台有踩一段時間的人應該都聽過搖搖板﹝rocker plate﹞,其實就是一大片木板裡面塞幾個充氣球讓訓練台可以稍微左右搖動:

窮人的訓練台搖搖板(Rocker Plate)

但是這東西剛出來價錢不低隨便都台幣一萬以上或更多,可能比很多人的訓練台還貴,直到現在我看過最便宜的的大概也還要七千左右,這價錢導致國外很多人在家DIY,不過那也是因為國外本來就比較流行DIY很多人自己都有基本木工能力。我自己一直有點興趣但是那價錢吞不下去,而且搖搖板超大,也不是每個人試了都覺得好用所以一直沒下手,直到最近看到很多人在試這個:

窮人的訓練台搖搖板(Rocker Plate)

四顆平衡彈力球自己在家做搖搖板只要台幣一千有找!網路上試過的人都說不錯,我就抱著試一下沒用還可以給我兒子玩的心態在亞馬遜下了單。

窮人的訓練台搖搖板(Rocker Plate)

一盒六顆所以我自己就多扔了兩顆在中間,其實就算不用固定帶也很穩但是我剛好手邊有很多保險起見四邊角落還是綁一下,送到時球太軟我剛開始覺得踩起來很不穩,把氣打飽後感覺好很多,但是其實後來想想只是一開始不習慣的問題,我前輪本來就有墊高所以多出來的高度不是問題,之前擺在訓練台下的瑜珈墊也被我移到前輪去。

窮人的訓練台搖搖板(Rocker Plate)

而且因為他打飽底部不是平的,除了左右還稍微多了一點前後移動的功能,在一站起來抽車或上檔加瓦時很有感。

窮人的訓練台搖搖板(Rocker Plate)

試了一下首先並沒有更像在外騎,要真的最像外騎還是要去踩滾輪,不過左右搖晃是真的讓踩台感覺比較舒服,站起來抽車也感覺比較自然不像被釘在地上死命往下踩,當放雙手軟爛看電視時核心還是要發一點點力不然會歪掉,還有剛開始分心歪掉會被嚇到感覺要GG倒車,但是到大概10度左右就卡到底不會再更斜了。我體重70FTP只有200瓦,站起來一分鐘內抽車大概250-350瓦的範圍,全力暴衝大概也就500瓦,在這種程度下這設定其實真的挺穩的,有興趣的人其實可以買個來試試,千瓦勇腳穩不穩我就不知道了。
2023-12-09 10:11 發佈
greenteac wrote:
訓練台有踩一段時間的...(恕刪)


我覺得不管是搖搖版 還是 平衡球 可能都太軟
我試過搖搖版不太喜歡那種感覺

如果覺得搖搖版太軟的的可以嘗試看看

我是用
訓練台下用最大塊的磁磚下面墊3.4層巧拼.就會有搖搖版的效果了
巧拼越多層越軟.越少層越硬...

也因磁磚是硬的能把力量平均傳遞下去.巧拼壓縮極限能控制傾斜角度
所以不會有翻覆的危險

當然你的平衡球可以這樣用.就是平衡球跟訓練台中間墊一塊石英磚而已
建材還有在賣 很便宜
MING賢 wrote:
我覺得不管是搖搖版 ...(恕刪)

試這個剛開始太軟感覺也是很奇怪,球氣打飽一點感覺好很多,之前就是用我前輪那墊了好幾層的瑜伽墊擺在訓練台下面不過那大概只有個3~4度的搖動感覺很小,巧拼感覺不錯之後可以來試看看。
窮人的我,買不起訓練台....
新版的TACX NEO 3M已整合了搖搖板
價錢就一飛衝天
我也有diy搖搖樂裝置
非原裝配置
買零件土炮上去的
圖二那對避震器 剛上市要價2500
出清我記得不到500



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