我現在是參考網路上流傳的CTS Train Right 光碟 它有分 Climbing, Criterium, Cycling for Fitness, Mountain Biking, Time Trial, 大約是一小時的訓練課程, 一開始最好是從Cycling for Fitness開始會比較好, 不過你之前已受過滾筒的洗禮應該也不弱才是, 我一開始想說來試試Criterium, 才前半段要強度MAX轉速100*6次, 到第5次就有種快崩潰的感覺,(我把MAX的心率拉到90%) 現在我改用時速來定強度,如: 輕鬆點就 MIN 20, MED 30 MAX 40 狀況好就 MIN 20, MED 35 MAX 50
要怎麼得到CTS Train Right? 我只是在古狗大神輸入cts train right torrent大神就會告訴你答案了