有請各位先進們,關於10年Elite 訓練台課程表day3的問題

sasa5841200

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樓主

2010-06-28 18:30

請問一下版上的先進們有沒有人也是用這一台的

有請各位先進們,關於10年Elite 訓練台課程表day3的問題

因為小弟我在過年時入手了這台
踩起來的感覺真的只有重
跟之前的滾筒比起來真的很累
感覺我一直在撞牆期了
所以不知先進們有沒有用這款練習台的練習心得
讓小弟我參考參考

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因為小弟的英文很爛看不懂
有請各位先進們,關於10年Elite 訓練台課程表day3的問題

又能夠希望有人能為我解答一下
在訓練表最右邊的那是代表什麼
謝謝

2010-06-28 18:30 發佈

文章關鍵字訓練先進們課程表問題 ELITE 訓練台 DAY3 10

aaron7528

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2樓

2010-06-28 20:16

請問你是使用什麼檔位在練習的？？如果是輕齒比的話，應該是還好...

我是一開始用輕齒比熱身，再慢慢加重上去....

應該是還好啦...

DODO99

DODO99
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3樓

2010-06-28 23:19

sasa5841200 wrote:
請問一下版上的先進們...(恕刪)

我是買2009的ELITE Wireless 這款

不過應該跟你的差不多

他說明書你要記得看他有幫你排一套訓練的課程用哪些齒比騎多久...然後回轉速多少...心跳保持多少都要看

我覺得騎這訓練台比去外面騎車還要累

去外面騎車3~4小時都不太會累

在這訓練台騎一個半小時我就到達極限了真的是汗如雨下

不過我覺的進步很快耶自從我買了訓練台我就沒去夜騎了在家看夜市人生一邊騎車~

晚上騎車真的很危險!!

kaocw

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4樓

2010-06-29 8:27

一個半小時??

大大真是強...

記得他的crono wireless

建議課程基礎第一堂是..

39*23 五分鐘

39*19 二十分鐘

39*23 五分鐘

進階的第一堂是中間改為四十分鐘..

不過迴轉速是要求100就是了..

sasa5841200

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樓主

2010-06-29 13:54

DODO99 wrote:
我是買2009的EL...(恕刪)

謝謝大大的熱心回覆
我有去他們的官網看了
我也把這一套訓練課表下載了
希望我也能像大大一樣突飛猛進
說真的,迴轉速100真的有點難度
我之前都是保持90~95間的(訓練台上)
在外面騎都是要110的啦

ANDREWA

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6樓

2010-06-29 15:35

我也是剛買這台, 踩起來同樣的檔位比實際路感要重五, 六個擋位以上, 也就是說踩起來比實際上路重很多!!
一開始我都是調輕擋位踩, 然後越調越重, 這樣就有訓練的效果了!!

sasa5841200

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樓主

2010-06-29 15:37

我今天的練習結束了
基礎的第一天
齒比為:34*19-->5分鐘
34*17-->20分鐘
34*19-->5分鐘
迴轉速盡量保持100

今天就有累到了
對明天34*17-->30分鐘感到有點無力

淺綠色

淺綠色
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8樓

2010-06-30 13:49

我現在是參考網路上流傳的CTS Train Right 光碟
它有分
Climbing,
Criterium,
Cycling for Fitness,
Mountain Biking,
Time Trial,
大約是一小時的訓練課程，
一開始最好是從Cycling for Fitness開始會比較好，
不過你之前已受過滾筒的洗禮應該也不弱才是，
我一開始想說來試試Criterium，
才前半段要強度MAX轉速100*6次，
到第5次就有種快崩潰的感覺，(我把MAX的心率拉到90%)
現在我改用時速來定強度，如：
輕鬆點就 MIN 20, MED 30 MAX 40
狀況好就 MIN 20, MED 35 MAX 50

要怎麼得到CTS Train Right？
我只是在古狗大神輸入cts train right torrent大神就會告訴你答案了

挖係~大歐~啦 https://www.facebook.com/joeou2012