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有請各位先進們,關於10年Elite 訓練台課程表day3的問題

請問一下版上的先進們有沒有人也是用這一台的

有請各位先進們,關於10年Elite 訓練台課程表day3的問題

因為小弟我在過年時入手了這台
踩起來的感覺真的只有重
跟之前的滾筒比起來真的很累
感覺我一直在撞牆期了
所以不知先進們有沒有用這款練習台的練習心得
讓小弟我參考參考

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因為小弟的英文很爛看不懂
有請各位先進們,關於10年Elite 訓練台課程表day3的問題
又能夠希望有人能為我解答一下
在訓練表最右邊的那是代表什麼
謝謝
2010-06-28 18:30 發佈
請問你是使用什麼檔位在練習的??如果是輕齒比的話,應該是還好...

我是一開始用輕齒比熱身,再慢慢加重上去....

應該是還好啦...
sasa5841200 wrote:
請問一下版上的先進們...(恕刪)

我是買2009的ELITE Wireless 這款

不過應該跟你的差不多

他說明書你要記得看 他有幫你排一套訓練的課程 用哪些齒比騎多久...然後回轉速多少...心跳保持多少都要看

我覺得騎這訓練台比去外面騎車還要累

去外面騎車3~4小時都不太會累

在這訓練台騎一個半小時 我就到達極限了 真的是汗如雨下

不過我覺的進步很快耶 自從我買了訓練台我就沒去夜騎了 在家看夜市人生一邊騎車~

晚上騎車真的很危險!!
一個半小時??

大大真是強...

記得他的crono wireless

建議課程基礎第一堂是..

39*23 五分鐘

39*19 二十分鐘

39*23 五分鐘


進階的第一堂是中間改為四十分鐘..

不過迴轉速是要求100就是了..
DODO99 wrote:
我是買2009的EL...(恕刪)


謝謝大大的熱心回覆
我有去他們的官網看了
我也把這一套訓練課表下載了
希望我也能像大大一樣突飛猛進
說真的,迴轉速100真的有點難度
我之前都是保持90~95間的(訓練台上)
在外面騎都是要110的啦
我也是剛買這台, 踩起來同樣的檔位比實際路感要重五, 六個擋位以上, 也就是說踩起來比實際上路重很多!!
一開始我都是調輕擋位踩, 然後越調越重, 這樣就有訓練的效果了!!
我今天的練習結束了
基礎的第一天
齒比為:34*19-->5分鐘
34*17-->20分鐘
34*19-->5分鐘
迴轉速盡量保持100



今天就有累到了
對明天34*17-->30分鐘感到有點無力
我現在是參考網路上流傳的CTS Train Right 光碟
它有分
Climbing,
Criterium,
Cycling for Fitness,
Mountain Biking,
Time Trial,
大約是一小時的訓練課程,
一開始最好是從Cycling for Fitness開始會比較好,
不過你之前已受過滾筒的洗禮應該也不弱才是,
我一開始想說來試試Criterium,
才前半段要強度MAX轉速100*6次,
到第5次就有種快崩潰的感覺,(我把MAX的心率拉到90%)
現在我改用時速來定強度,如:
輕鬆點就 MIN 20, MED 30 MAX 40
狀況好就 MIN 20, MED 35 MAX 50

要怎麼得到CTS Train Right?
我只是在古狗大神輸入cts train right torrent大神就會告訴你答案了
挖係~大歐~啦 https://www.facebook.com/joeou2012
淺綠色 wrote:
我現在是參考網路上流...(恕刪)


謝謝大大的建議,小弟已經古狗到檔案了
本身自己沒有心跳表,所以可能沒辦法確實的管理LT
而且這一台訓練台的阻力真的還滿重的
(最高時速從未破過35)
所以可能無法依照你的第二方案去做
不過還是謝謝大大

基礎的第二天
齒比為:34*19-->5分鐘
34*17-->30分鐘
34*19-->5分鐘
回轉速進步一些了-->101轉

今天雖然增加了10分鐘的練習
但感覺就沒昨天那麼累跟喘了
可是我的屁屁有點痛了


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