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【Ginat R2000鋼管公路車重生紀錄】11/14換130mm長龍頭

Blaze1117
個人積分：86分
文章編號：15865352

86分

樓主

2009-11-14 23:47

感謝collin大
的確是您指的那個部位在酸

看來我還有許多努力空間.......

collin0404 wrote:

膝蓋不舒服是這部份肌肉強度不足
"...(恕刪)

collin0404
個人積分：37分
文章編號：15871775

37分

52樓

2009-11-15 16:24

Blaze1117 wrote:
感謝collin大的...(恕刪)

如果是休閒是騎法
補充像保礦力這類的運動飲料即可
但如是有強度的騎乘
運動間就要補充BCAA&糖
BCAA的補充可消除高強度的運動下所產生的肌肉發炎
只要肌肉不發炎
通常睡一覺
隔日就可恢復原有肌肉強度的80%以上
但重點是運動時的補給這一塊要做完整

運動後會痠痛
甚至抽筋
這都是肌肉發炎所產生的現象(俗稱拉傷)

昨日上了諾壯陳總的運動前.中.後補給的課後
真是受益良多............

collin chen

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