心律偵測的必要性? (第5頁)

小緯0510

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41樓

2021-05-18 20:06

9127073 wrote:
話說39歲無任何疾病(恕刪)

1972年生
中社和觀音山心率供你參考

jcchiou

jcchiou
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42樓

2021-05-18 22:23

有個簡單的最大心跳公式: 220-年齡
比方說我46歲, 220-46就是174, 超越這個心跳數的運動強度, 會非常快就衰竭.
根據最大心跳的趴數, 將運動強度分為五個zone

專業運動員, 可以用95%的最大心跳, 長時間做有氧運動. 174x95%=165 (先說好我不行)
至於自己適合在什麼區間, 才能長時間維持耐力, 自己試過幾次就會知道.
長距離挑戰賽的時候, 將心跳維持在適合的區間, 通常能得到最好的成績, 也非常安全.

TONY1978

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43樓

2021-05-19 2:10

新手一開始不會去拚最大心律

應該先嘗試閾值例如心律150-160騎一陣子去感受疲勞恢復力

例如心跳150後馬上停車計算心律恢復到120的時間越短越好

用身體感受去感受有氧心律上限再來慢慢試最大心律

講個簡單應用:

假設有氧上限是160 每次爬山均心律都要180

那就可以考慮器材要改輕齒比稍拉高轉速

以前輕齒比感覺很遜會被虧幹嘛不去騎登山車

現在輕齒比一切都有科學根據時代真的不一樣了

9127073

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44樓

2021-05-20 10:17

不是說心跳越快越早死

我是看我老婆同樣路線她大概160開始算爆掉

160對我來說平路騎重一點就有了

所以想說是不是我自己心律不正常

isohera

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45樓

2021-05-20 11:10

9127073 wrote:
不是說心跳越快越早死(恕刪)

不管爬坡或平路
高轉輕踩爆心跳
低轉重踩爆大腿
自己挑一個吧
我是寧可爆大腿
1974年靜止心跳4X
騎乘心跳控Avg<150

土城加藤鷹

Maocrab

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46樓

2021-05-20 18:05

心跳是各別差異很大的生理數據。如果真的對自己的心率/心律有疑問，尋求醫療諮詢大概是唯一的途徑。

別人的心跳數據對你來說，參考價值並不大。

9127073 wrote:
不是說心跳越快越早死(恕刪)

L2231

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47樓

2021-06-11 13:52

心律帶後期根本沒再帶

新手時期心臟有問題心跳帶還有用

後期根本不需要尼不是選手自己感覺心臟快受不了了停在旁邊休息放慢速度就行

然後覺得心臟有問題去看心臟科醫生比較實在與其問一堆車友不如去問醫生還可以順便幫尼做運動心電圖

TONY1978

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48樓

2021-06-12 15:03

L2231 wrote:
心律帶後期根本沒再(恕刪)

當心律太高才減速或是停車休息這樣算是衰竭一種一趟路幾次就下課了

心律錶就是維持心律在有氧與衰竭之間做間歇訓練

DAVIDC2924

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49樓

2021-06-16 10:36

長時間心律高，容易造成缺氧，除非你是馬拉松選手，心肺功能特別好。
如果心臟瓣膜閉鎖不全，易發生心律不整猝死。
心律偵測有其需要，運動需量力而為。

DAVIDC2924

DAVIDC2924
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50樓

2021-06-16 10:53

9127073 wrote:
不是說心跳越快越早死...(恕刪)

心律高，如休息後下降，代表沒有大問題。當然最準的是心電圖及超音波。