kentdream wrote:
是爬到沒力才降轉速.(恕刪)
那坡多長?
所以最小齒比是34/28嗎?
12%除非常在練車已經挺陡了用34/28掉到70RPM以下蠻正常的，
就算體重70左右那齒比要維持70RPM應該都是250瓦以上一般人能撐幾分鐘就不錯了。
你說的踩到沒力從5退到4、3...1是多久?
如果是幾分鐘內的事感覺一開始就踩太猛了，
先試看看一到10%以上就退到最低檔這樣長坡應該可以撐比較久。
有吃果膠的也有吃棒, 身體也沒脫水狀況的
>減重 功率課
再減不行了 我已是M45, 171 61kg BMI17
輪組是跑3 但換輪組不太考慮了 (打算一併換碟的)
>換適合的大盤曲柄長
小弟目前是165曲柄 已有上卡鞋的
>重訓增加肌力
>股二跟股四要輪流使用
重訓看來要加入課表內。 我覺得老是大腿4頭和3頭在工作 股的好像在睡覺...
我沒玩瑜珈，但我有做瑜珈式的伸展。
>你沒功率計吧?
>那坡多長?
>所以最小齒比是34/28嗎?
經常都是 34/28 或 25
功率計剛敗了 輕輕測試過
A) 1.5km 均7.6%坡 169W vam994
B) 百里騎 20分最大120w NP115w 4個多小時 共上爬4百多....
C) 2.34km 均7.8% 最徒15% (strava3級) VAM543 我估算約在150w以上 <<--這個尚未安裝功率計
手上僅有兩三次的資料，ftp test 尚未進行
智慧訓練台是在列表中 (缺小朋友)
我不是要勝過那位同騎的朋友，解決低迴轉乏力乳酸迅速堆疊是問題
堆疊太快會抽根啊
目前情況如上....歡迎及感謝任何意見
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