水平線 wrote:
高迴轉 高踏頻 保護膝蓋 不重踩
才能騎的長長久久。
這句話有點不正確，
古言：
過猶不及都不可行，
騎車也一樣，
齒比/施力+迴轉=速度
這些都是固定的，
不帶力的高迴轉速才是在消耗膝蓋，
肌肉是用來保護膝蓋的，
騎車是用大腿騎不是用膝蓋騎，
為何有90迴轉這種高效率的說法，
因為這樣的迴轉數對身體的負擔是比較小的，
迴轉慢重踩乳酸堆積，
迴轉快輕踩耗氧肌肉容易疲勞，
重踩會爆膝，
輕踩會磨耗。
爬坡不行先練肌力吧，
看要騎平路還是重訓徒手訓練都有用。
如果可以看完有正確的觀念比較重要。
