雙手好麻求助！！！ (第2頁)

lin1009

lin1009
個人積分：54分
文章編號：21140828

54分

樓主

2010-07-23 16:38

感謝各位大大及CaseyChao大大詳細的回覆，我身高182cm當時一直在猶豫要買19吋還是21吋的，後來擔心操控性的問題，於去年買了19吋的IGUANA，附上照片麻煩您再幫我診斷一下，感謝您！騎上去的照片還沒有照很抱歉！

lin1009

lin1009
個人積分：54分
文章編號：21152853

54分

樓主

2010-07-24 2:54

晚上又去騎了一下，根據大家的建議，把肩膀放鬆，手肘微彎，手掌盡量輕放於車把，手掌發麻程度明顯改善，只有騎一個小時而已，下次在騎久一點看看，感謝各位大大的貼心建議，另外CaseyChao大大要我貼的照片，還是貼了上來，懇請給予意見，感謝大家！

jwenwang

jwenwang
個人積分：23分
文章編號：21152945

23分

13樓

2010-07-24 3:09

lin1009 wrote:
晚上又去騎了一下，根...(恕刪)

感覺車把太長,兩手張的太開.兩手臂外擴,手掌向內折,手肉墊側壓在車把上,騎久了手腕會受不了.
試騎時握中間一點試看看,感覺用握的不要感覺是用手外側肉墊壓.

CaseyChao

CaseyChao
個人積分：36分
文章編號：21168350

36分

14樓

2010-07-24 23:06

lin1009 wrote:
晚上又去騎了一下，根...(恕刪)

建議在坐墊前後設定上...
坐墊應可以在往前推一點...

一般坐墊高度設定...
以腳跟踩踏板來檢查...
須注意三個原則...
一是了解自己在騎乘重踩到底時...
腳跟是高於踏板或是低於踏板...
如低於踏板時設定高度須在下限...
也就是可以低於一般高度設定...
二簡易檢查坐墊高度...
是以腳跟肉球中心對踏板軸心...
三是要能輕鬆腳跟下踩...
下踩量取時身體不可歪一邊...

由下圖感覺高度可以在降一些...

坐墊承載水平圖片中看不大出來...
簡單原則能輕鬆坐為基礎...
坐墊太前傾須用手補償時也會成為手的負擔...

太過厚軟的坐墊也有可能會是無法穩定承載的原因...

找出設定基礎後...
在騎乘上除鬆肩垂肘外...
也可練習多用些腹肌支撐上半身...
簡單說就是縮點小腹...
降低手的負擔...

lin1009

lin1009
個人積分：54分
文章編號：21218883

54分

樓主

2010-07-27 3:13

非常感謝CaseyChao大大的回覆，我將座墊往下移，手麻狀況立即明顯改善，力量感覺到往屁股上移動，而且兩腿的大腿處也有用力的輕微酸痛，想必這才是正確得感覺吧！再次感謝您的撥空回答

kib83726

kib83726
個人積分：46分
文章編號：21219338

46分

16樓

2010-07-27 5:53

lin1009 wrote:
經常半小時後，手掌就開始發麻，覺得很不舒服，騎完一個半小時連手指也會麻麻的，非常困擾。...(恕刪)

我之前的狀況和你相同
雙手試著交替「抓把」(右腳踩下時，右手抓把；左腳踩下時，左手抓把。兩手交替輪流抓握把。)
酸麻的症狀不但不藥而癒
而且「抓把」可以引爆上半身肌肉群的力道來騎車。

以此類推的話
腳趾頭也可以抓喔
右腳踩下時，右腳趾抓一下；左腳踩下時，左腳趾抓一下。
這個動作，會引爆下半身肌肉群的力道來騎車。

手指、腳趾一起使力，膝蓋就可以放鬆一些了。

騎完車記得要拉筋
不然原本的手掌酸麻
會變成乳酸累積後的肌肉酸痛

hsu4886

hsu4886
個人積分：818分
文章編號：21226562

818分

17樓

2010-07-27 13:04

kib83726 wrote:
我之前的狀況和你相同...(恕刪)

請問雙手試著交替「抓把」是什麼意思呢?
我覺得我目前騎的方式似乎都只用到腳的力量特別是大腿
上半身好像都沒用到什麼力

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

kib83726

kib83726
個人積分：46分
文章編號：21227059

46分

18樓

2010-07-27 13:25

hsu4886 wrote:
請問雙手試著交替「抓把」是什麼意思呢?...(恕刪)

雙手交替抓握把的意思

詳細來說
當右腳踩下時
右手抓一下握把
左手微微張開並放輕鬆

當左腳踩下時
左手抓一下握把
右手微微張開並放輕鬆

抓握把的這個動作
抓得越用力
上半身使出的力氣會越多

除了手指頭抓握把之外
腳趾頭也能抓

當右腳踩下時
右腳趾頭也順勢抓一下
左腳趾頭則放輕鬆

當左腳踩下時
左腳趾頭也順勢抓一下
右腳趾頭則放輕鬆

此時下半身的力量會隨著抓腳趾的動作而被引爆出來

而手腳並用時
上半身與下半身的力量就能結合在一起
使得單車運動成為全身肌肉的運動
而不是只有踩而已

hsu4886

hsu4886
個人積分：818分
文章編號：21229711

818分

19樓

2010-07-27 15:12

kib83726 wrote:
雙手交替抓握把的意思...(恕刪)

多謝前輩經驗分享
這樣的話是不是比較屬於衝速度而比較不休閑的騎法
另外不太懂腳趾頭也順勢抓一下的意思耶
是該怎麼抓呢

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

kib83726

kib83726
個人積分：46分
文章編號：21235920

46分

20樓

2010-07-27 19:24

hsu4886 wrote:
這樣的話是不是比較屬於衝速度而比較不休閑的騎法

休閒騎的話
輕輕抓
等習慣之後
力道的控制就能隨心所慾了
而不論是休閒騎或是競技騎
抓把是騎單車的「基本功」
基本功練紮實了才能騎出健康而不會受傷

hsu4886 wrote:
另外不太懂腳趾頭也順勢抓一下的意思耶
是該怎麼抓呢

想像一下要用腳趾頭抓起彈珠
扣起趾頭的感覺
這一招是從單車俱樂部雜誌學來的
不過
我忘了是第幾期了
那一期都在談騎姿的調整

這時全身的動作是有節奏與律動的
因此
呼吸的動作要配合踩踏
吸 - 吸 - 吐 - 吐
這樣才不會喘不過來

有興趣的話
上我們的單車活動網站來看看