今天看到某YT FITTING的紀錄
竟然發現原來左右腳的卡踏位置是可以設定不一樣的
之前設定的位置騎訓練台 右腳一直有種膝蓋卡卡的感覺
但因為右膝蓋以前打球有稍微傷到 而且也沒有到很不舒服 所以暫時沒去管它
以為就是這樣吧 因為以前有點舊傷
看完這影片才發現我其實有大小腳 於是我把右腳的扣片往前一點點 膝蓋卡卡的感覺消失很多
但左腳反而又開始不對勁.....不知道是不習慣還是怎樣 股四頭感覺有多一點出力
所以我的問題是,我該繼續維持左右腳卡踏位置不同
還是乾脆左腳的扣片也跟者往前一點點(明天來試試)
想說發問看有沒有各位大小腳的前輩分享一下心路歷程...
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更新 昨天我還是把我左腳的扣片跟者往前一點點 但調整更外八的感覺才比較順
嘗試140迴轉數都不會跳來跳去 超爽的
之前右腳騎超過一小時就會麻的感覺目前就不見了 真是神奇
我才調前面一點點點點點點而已
原本左腳如果留在原來的位置 股四頭肌改覺得特別用力 所以我還是把扣片往前了
但要稍微外八的感覺才比較順
單車設定真是神奇.....
ALLEN HO 0302 wrote:
今天看到某YT FITTING...(恕刪)
我也左右腳設定不同..倒也是不是有長短...主要是靈活度不太一樣導致...
用棒棒糖也能左右腳不同的扣片角度
我負重深蹲的時候左腳無法跟右腳一樣的角度...後來用保加利亞深蹲..更明顯
左腳的最佳施力角度比較窄...後來嘗試調整扣片踩踏比兩邊相同還順暢
需要訓練台
先把扣片放鬆...然後上台..你一邊輕踩一邊調整最佳迴轉..確定是支點後
先別下卡...直接請家人幫忙鎖上
..下卡後翻面.用油漆筆..直接把三角描下來...之後換扣片都照上面的圖
你這情況不一定完全是天生的大小腳，有可能是受傷讓兩腳膝蓋的活動度有差異，長期下來讓兩邊腳底受力不同，所以造成某邊腳變大。以前我會讓兩邊設定不同，現在我會盡量先從身體修正下手。
先回到你的設定來看，當你把扣片往前的時候，你腳在踏板上的位置，是往後的。當曲柄在三點鐘方向的時候，你的膝蓋髕骨向前的壓力這時候處於最大。但你的設定，把扣片往前，等於讓腳底更往後，在三點鐘方向時，你的大小腿夾角會變得更小，照道理說，膝蓋應該壓力會更大。但你反而覺得舒服，而你的左邊開始覺得不適。可能是你的調整，讓右邊找到一個甜蜜舒適的施力點，但是在這個設定下，你的身體或骨盆可能是微傾斜，造成左邊不在最好的位置上。（可以背後骨盆髖骨上端貼兩個點，然後請家人在後面看，就很容易看有沒有側一邊）。
如果沒有太明顯，也可以嘗試做下面幾個動作，並紀錄哪邊比較緊繃：單腿站立拉伸四頭肌，後小腿拉伸。比較兩邊肌肉覺得緊繃處跟緊繃感有沒有相同。先看單腿拉伸四頭能拉伸的程度是否一樣，如果不同，那舊傷膝蓋處可能還有沾粘沒有處理。如果沾粘已經很久，那右邊四頭肌會比左邊緊繃，需要按摩（運動滾輪），配合拉伸，慢慢讓兩邊的差異拉近（按摩舒緩跟拉伸是不一樣。之後做單車運動完後，右邊四頭所需要的拉伸時間也要比左邊長）。膝蓋如果問題，小腿，腳踝，腳底，多少都會承擔更多壓力。小腿後肌處理方式也跟四頭差不多，看有沒有異常的緊繃。等到四頭跟小腿肌肉比較放鬆後，再去處理膝蓋沾粘。如果四頭跟小腿沒有太緊繃的現象，那通常就代表舊傷對你的身體影響還沒有太嚴重，應該可以直接處理影響膝蓋活動的沾粘問題。
這算是一個很粗略的自我檢查，給你參考。如果你的膝蓋問題嚴重，之後應該還需要加點單邊抗力訓練，讓左右邊力量差距別太大。
ALLEN HO 0302 wrote:左右腳不一樣，設定就會不一樣啊
今天看到某YT FITTING...(恕刪)
像我的左膝半月軟骨天生發育不全，所以左邊的扣片角度就跟右邊不一樣
靈異管理員大公無私，從來都沒有兩套標準，如果有，趕快把瀏覽器關掉，假的!
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