請問一下各位大大
有人正在騎小折減肥的嗎
我是騎fd-17s原廠沒改
平均時速20
一次騎20公里左右
路段~都是平路居多
請問各位大大
這樣子減肥有用嗎
個人經驗... 小弟是 RS...
3 個月內上班日晚上幾乎天天夜騎(下雨休息~) 12-15km (約四五十分鐘)
假日早上會騎比較遠, 二三十 較多~ 五六十粉少數... 1/3 有坡, 緩陡不一...
還好, 個人覺得也不用刻意用坡一直操自己~ 只會讓自己更懶得騎吧!~
順順騎, 常騎幾乎每天騎! 均速15-20, 偶而衝衝快 25-35 也OK!
總之, 常騎才是速效王道!!
& 個人體質太易胖, so... + 飲食控制 晚餐不太吃到飯, 只吃水果 喝喝茶 嗑嗑低熱量零嘴~
早午餐就比較正常...
假日會聚會聚餐之類的, so... 變成午餐就不吃! 留肚吃晚餐!!
Total 通算 3 個月 down 12KG (80- 68)... 個人頗滿意... 但的確要有熱情...
回頭想想, 自己都小小佩服自己勒...
瞎咪車都一樣, 認真騎就會有運動效果, 擺著看不企騎, 只是裝飾品!
...
現在比較苦惱滴是~ 騎得有些怠惰了... 要開發不同的運動興趣... 才不會無聊!
也才可以長遠控制體重, 不然... 怕又飆升~!@#$%^& HA~ HA~~
與大家共勉吧...
我的答案是只要運動就可以幫助消耗熱量
只不過騎腳踏車是我非常推薦的有氧運動
因為...
騎腳踏車可以輕輕鬆鬆讓你連續運動超過20分鐘以上
輕輕鬆鬆達到有氧運動的效果
不用特別去找爬坡路段
只要是小小的坡度都可以提昇我們腿部的肌力
肌力慢慢的提升
你的基礎代謝也提昇嚕！！
所以只要每天持續的騎車
再加上飲食的熱量控制
一定可以有很棒的瘦身效果
我從今年的4月21日開始騎車減肥
每天來回20公里（台中市北屯區公所到中興大學）
利用碼表輕鬆的保持時速20公里
所以也就是每天運動約1小時
到今天9月9日為止已經減掉了42公斤
但是我有加上健康的飲食控制
沒有讓自己的肚皮餓到
所以雙管齊下才有不錯的效果
我的目標是50公斤
等到達目標時會在個人部落格公布詳細歷程
希望大家都能加入騎車的行列
減碳、省油錢、環保、健康、休閒
踩踏之中真的樂趣無窮唷！！
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