小弟月前剛加入小折車行列
平常每天通勤上下班約兩公里
前天去小爬了一下山路
約五公里左右而已
隔天右腳膝蓋便感覺痛痛的
騎車時也感覺左手腕有點痛
請問各位前輩
這是騎車姿勢不良造成的嗎
要如何改善
這幾天可以繼續騎車嗎?
skychen0708 wrote:
小弟月前剛加入小折車...(恕刪)
您好 這邊有分享一篇文章 你可以去瞧瞧..
談自行車運動與膝蓋損傷
自行車運動與膝蓋損傷 What your knees need..譯自Bicycling雜誌,1997 11/12月號
這一條肌腱到底需要支撐多大的力量呢?事實上,人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時,膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點,由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。好的消息是,自行車對膝蓋的傷害算是輕微的。膝蓋的結構是適宜做像自行車所需的平順動作。但是,為什麼這樣轉動的運動仍然會造成膝蓋的緊繃與張力呢?這是一個非常複雜的問題,用最簡單的方式來說,膝蓋運動的方式,並不是像鉸鍊一樣單純一個平面上的做動。而是在活動時會有一點極輕微的轉動。舉例來說,如果在騎車時,注意一下你的膝蓋骨,如果它是垂直的上下運動,而沒有前後的晃動,那麼膝蓋所受的壓力是極少的,但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是S字形運動(從側面看),那麼,就有可能造成膝蓋的受傷。一個好的自行車騎乘位置的調整是非常重要的。
Bicycling雜誌建議每個人都應該在冰箱中準備一包冰凍的豌豆?!沒錯,就是豌豆,因為豌豆不會像冰塊一樣固結起來,所以可以輕易的和你受傷的部位貼合得非常緊密。
症狀:尖銳而刺痛的感覺,發生在你的膝蓋外側,iliotibial band(實在不知道怎麼翻,就是大腿外側的一條韌帶,摸摸看,連接到你的膝蓋外側,是用來固定與連接大腿外側那條肌肉與膝關節的,這是一個複雜的結構,牽涉到兩處關節,三處腱...)當你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時候,摩擦到膝蓋外側的一塊軟骨(condoyle),就會有這種疼痛感。O形腿,內八字腳,骨盆較寬,膝內翻症(踩踏或行走時膝蓋會向內,甚至碰撞的一種問題)以及扁平足,都必較容易出現這樣的問題。
http://bbs.tw01.com.tw/redirect.php?tid=538&goto=lastpost#lastpost
~~自由是一種人生、也是一種享受~~http://BBS.tw01.com.tw
台南01逍遙團..健康、快樂、 又逍遙
內文搜尋

X