【求教】請問騎小折可以訓練到哪些部位的肌肉呢？^__^

kitony

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樓主

2008-06-04 10:31

各位大大~
敝人騎一款 Ventura Transport 27 段變速的小折，
大盤是52/42/30，
想請問騎小折可以訓練到哪些部位的肌肉呢？

看著逐漸邁向御飯團形狀的身材...

想了解可以藉這台小折訓練到哪些部分，
小折練不到的部分再以別的運動補足。

煩請有單車訓練經驗的大大不吝賜教啊~ orz

甘溫~

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01 上還真是滿多資料的，
將目前找到的列給大家看~

『好文分享』騎單車的好處(二)

【有效的鍛鍊】KHS單車學校生理/醫學講座

騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！

2008-06-04 10:31 發佈

文章關鍵字訓練肌肉部位

火勾手

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2樓

2008-06-04 11:08

如果常常折起來提上提下的話
一定可以練到手臂的肌肉

如果把它當有氧運動長期的騎
心肺功能會有明顯改善

囶oz...,鬱卒...

骨感蠟燭

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3樓

2008-06-04 11:14

小弟的頸部肌肉倒是變很發達...
因為常常要回頭看女友有沒有騎到跟丟了...

jackly11

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4樓

2008-06-04 11:17

好像只有腿而已吧
畢竟其他地方都沒在動

骨感蠟燭

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5樓

2008-06-04 11:20

jackly11 wrote:
好像只有腿而已吧畢竟...(恕刪)

其實腳這樣上下動...連帶會壓縮肚子的肉...應該也會瘦肚子吧...
不過其實可以看路上妹妹和檳榔西施...眼睛肌肉應該有練到...

jackly11

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6樓

2008-06-04 11:33

骨感蠟燭 wrote:
其實腳這樣上下動.....(恕刪)

照你這樣說
反射神經
顏面肌肉
等等......也會練到

看辣妹........會被女王追殺

kitony

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樓主

2008-06-04 11:34

火勾手 wrote:
如果常常折起來提上提下的話... 一定可以練到手臂的肌肉...(恕刪)

呵~ 這倒也是個練習的方式~

不過我問的是 "正常使用" 下可以訓練到的肌肉咩，
還是謝謝啦~

骨感蠟燭

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8樓

2008-06-04 11:40

jackly11 wrote:
照你這樣說反射神經顏...(恕刪)

如果是年輕小伙子...可能連海綿體寶寶也能運動到...=.=

kitony

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樓主

2008-06-04 11:44

骨感蠟燭 wrote:

其實腳這樣上下動...連帶會壓縮肚子的肉...應該也會瘦肚子吧...(恕刪)

嗯~ 有同感，
有大大曾說騎的時候不要只用大腿的力量來帶動，
可以嘗試用腰來帶動大腿，
不僅省力，也保護膝蓋~

謝謝回應啦~

ted0227

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10樓

2008-06-04 11:45

應該是腿和肚子都會有改變吧，另外，因為本人到河濱得提過一座天橋，還得提著上下河濱，所以我覺得應該是手臂也有練到吧…