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腳踏回轉數........怎樣才算好腿力

高個是我
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656分

樓主

2008-01-08 0:33

剛剛從三重經台北橋往社子島再折回三重
一趟下來大約騎了20KM
平均時速為20.2KM/H
大約騎了一個小時
平均腳踏回數為美分中65下

這一路大部分都是平坦路段

這樣的回轉數是正常的嗎?

我是新手.....我回家後兩腿跟被車子撞到一樣使不上力
暈
這是正常的嗎?

如果騎長程不計較這些數據的話我倒是可以其很長的路(我騎過蘇州到太湖西山再到東山一天130KM/8個多小時)

這是我第一次去注意我的平均時數及腳踏回轉數

但是我今天特別想看看我的能耐到底在哪裡?!

我今天的是DAHON的摺疊車
20"輪圈
1.5"的胎

2008-01-08 0:33 發佈

文章關鍵字腳踏腿力

DeNiro

DeNiro
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2樓

2008-01-08 6:50

在KHS的單車安全小冊子裡面有寫到：

舒適回轉
60~80 rpm

鍛鍊強身
80~90 rpm

競賽資格
90~100 rpm

致勝條件
100~110 rpm

所以繼續加油吧！
(不知道小徑車是不是同樣適用)

aqxc

aqxc
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0分

3樓

2008-01-08 7:27

我騎公路車,
迴轉數大概在70~85 rpm之間,
如果平路的話,我會以檔位切換的方式,
來提升速度

大家好! 我是小咖, 請多多指教!!!

agassi0826
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4樓

2008-01-08 8:58

wei101400 wrote:
剛剛從三重經台北橋往...(恕刪)

樓主的數據看起來
全程應該都是放在比較重的檔位
這也是樓主腿不舒服的原因

建議將齒比放輕一點，輕到不覺得有負擔的出力
之後在慢慢拉高一下迴轉速
這樣騎下來，身體各部分的肌肉比較不容易感覺到疲累

997GT3RSR
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5樓

2008-01-08 22:02

我期我的小折回轉速大概維持在90左右
要快的時候提高到100~120(但是不能維持很久)

學生很好"玩"

hungweiwu
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6樓

2008-01-08 22:09

wei101400 wrote:
剛剛從三重經台北橋往...(恕刪)

如果你說的是Dahon Speed D7的話.

這如果是平地的速度那大概是輕鬆騎的程度.

不過這不是重點. 你記住現在的數字.
騎個一個月後再回顧. 你就會知道數字會說話.

再過個半年. 過個一年. 再回顧. 你就會發現.
最勇腳的是. 騎著霸王號的老伯.........

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