騎車脖子會酸，有哪些原因？

hatama
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樓主

2009-09-20 0:06

我騎的是MOSSO XR-1~（小弟171cm）

剛牽不到一個月，還在調整騎乘的姿勢..

當我把座管拉高到我踩踏很舒服的高度(大概是踏板到最底下，膝蓋保持一點點彎度)時，

騎了一陣子卻覺得我脖子好酸！

似乎是龍頭太低的關係？頭一直抬著就好酸...

這應該是要改善姿勢（怎麼改？），還是要用龍頭增高器呢？

真不知道公路車的車友們趴這麼低會不會有這種問題

請各位前輩幫我隔空抓藥一下

謝謝!!

2009-09-20 0:06 發佈

文章關鍵字脖子會酸原因

pupu0821

pupu0821
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2樓

2009-09-20 0:22

沒有不會酸的人...只有越來越不酸的人...

騎乘單車這樣的姿勢一般日常生活中幾乎完全沒用到...

所有單車訓練到的肌肉平常也很少用到...

脖子...一般人並不會以那樣的姿勢數小時...既然平常沒這樣的姿勢當然那些肌肉就不發達...

但是若是長騎以這樣的姿勢騎單車...漸漸的就會越來越不感覺酸痛...因為日覆一日的使用該區塊的肌肉...這些肌肉就會越來越發達...

這就好比...天天作伏地挺身100下...仰臥起坐50下...的人比起從來都沒做過這樣的運動之人

沒這樣運動的人你突然要他100下標準伏地挺身...仰臥起坐...隔天肯定全身痠痛...但是天天作的人...你要他早晚各來一次他也覺得是喝粥一般...完全沒感覺...

所以新手剛開始會有這樣的症狀都是正常的...住大樓的人住習慣了...突然要他住公寓5樓...天天爬樓梯腳不酸痛才怪...

基本上還是要先騎成一段時間後再來調整...不然就是花錢請專業的直接給你做調整...

時間...金錢...挑一樣...

CDancer

CDancer
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3樓

2009-09-20 0:26

樓主有戴眼鏡嗎?
眼鏡太下垂, 頭會因此過度抬高, 脖子就會痠囉.

--- 宅? 你有得宅嗎? ---

YAWPYNG

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4樓

2009-09-20 0:42

hatama wrote:
我騎的是MOSSO ...(恕刪)

騎的不夠多啦,樓上大大都說了,只會越來越不酸.

小弟我天天騎單車上班,現在偶爾騎機車反而會腰痠.

hatama

hatama
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樓主

2009-09-20 10:11

原來是因為鍛鍊不足阿

眼鏡也有一些影響倒是真的!

因為我好像戴隱形眼鏡的時候，這情形比較不嚴重

感謝各位～

ganlilamo

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6樓

2009-09-20 10:20

痛過幾次之後，脖子那邊的肌肉群強壯了

自然就不痛了

戴眼鏡也是原因之一，沒辦法眼睛吊起來看前面

自然脖子就要抬高一點

耕勤力作

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7樓

2009-09-20 11:40

有兩種可能性：

１、脖子不夠硬
2、車架太大

可樂爸

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8樓

2009-09-20 13:11

在下跟版大騎一樣的車..身高也一樣 (插播一下,MOSSO小徑真的很好騎)
我是沒有版大的狀況發生
我自己是騎車時盡量提醒自己肩頸放鬆
視線俯角10-15度左右
每周長途騎乘後都還OK

不過我有將原配把手稍微鋸短一點
原來車把我覺得寬度太寬
騎乘時手撐太開會不太舒服
鋸短後肩頸高度自然回提升一些

提供版大作一下參考

我愛敗家

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9樓

2009-09-20 14:36

小弟有些想法可以分享；雖然我是騎小徑公路車(PACIFIC REACH)，但是對於FITTING應該跟平把小徑車差不了多少。
坐位高低是FITTING第一步，看過你文中所提，你應該都已經注意到一些重點；
第二步是調整座位前後位置，這有個"簡單化"設定法，將你的手軸頂在坐墊鼻後平行往龍頭位置，最好的設定是指端可以放在龍頭，不過這種設定法過於簡化，只能作為參考；
最後是騎車重心及位置，將騎車重心放在座墊上，將注意力放在大腿及跨下，背部微彎(公路車中稱為貓背或是駝峰)，雙手的手軸彎曲不要打直，這樣對於肩膀負擔會減少；我對於坐墊的重心(或是甜蜜點)比較重視，因為找到後全身負擔都會減少，不過甜蜜點很抽象，也與你的坐墊(材質，外型)有關，若有興趣可以多提出討論。
版上有網友問，單車運動好玩的地方在哪？對我而言，不斷調整自己的騎車姿勢以及踩踏方式，調整車子零件位置，最後找到我與車子最佳的點，這就是有趣的地方，希望你也能找到自己與車子最佳的設定。

hatama

hatama
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樓主

2009-09-20 20:17

可樂爸 wrote:
在下跟版大騎一樣的車...(恕刪)

真是好巧~只是我買消光黑XD

關於把手,我也覺得有點寬耶~

不知道您鋸掉多少呀?