"騎車的正確姿勢"http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=587252&last=5725705
節錄有關於yang63215209提問的:騎車要如何騎才不會腰酸背痛,不會手麻,又可騎得久?
我想對於我們這些新手...有很大的幫助喔!
其實自從上次騎車的時間到現在已經有五六年,沒有一次騎超過一小時或者是一次騎得多遠...
通常是騎騎停停的...但是有一回,因為家妹買了KHS的T2她鼓勵我騎車運動...
租了一整天,想說不能浪費,所以一口氣從大直騎到淡水...
屁股都快開花了,爽腿也抽筋痠疼了一天半...手也有點疼痛!!
我想一方面是不常騎車吧...另外一方面,我猜應該是自己的姿勢還有騎車的技巧不對...
總之,跟大家分享囉!
Good Luck...and enjoy your biking!
rachel2felix wrote:
想跟大家分享剛才在逛...(恕刪)
一般車友剛騎車時，對於坐墊的高低前後設定沒注意，甚至觀念錯誤，所以，都認為只要多騎就可以練成鐵屁股。
坐墊的高低前後設定會造成身體重心落在前或後，
*座墊太前加上手打直-->騎久手會痛；如果煞車握把讓手腕彎曲-->手晚會不適疼痛
*座墊太後面-->重心壓在座墊上-->屁股會痛
*座墊太低-->傷膝蓋
*座墊太高-->踩踏化圓不順，易拉傷大腿後側股二頭肌
長途騎車善用小腿肌肉，大腿上方的股四頭肌及大腿後方的股二頭肌三個地方
如果各位注意擦身而過的公路車騎士的坐墊跟dahon比起來是否很薄更硬?
其實，厚坐墊不見得會舒服!!反而容易讓自己的屁股及大腿內側受傷!!
二者的差異，只是公路車騎士更著重在踩踏劃圓的效率，座艙設定更在意罷了!!
個人經驗，嘗試在下坡時，保持雙腳踏板打平，屁股離開坐墊往後移到後輪上方，這樣比一腳上一腳下，會減輕屁股受到重力壓迫，可以舒緩一些。而且下坡煞車制動力會更好。
另外，個子不高的dahon車友，會牽就折疊車手立管，即使將立管放到最低也還有約42cm高，建議坐墊高應該跟車手把同高，重心更容易分配，這時候可以改成外翻式車手立管38cm就可以大幅改善重心問題了!!
以上經驗供各位參考!!
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