建議上一樓的大大 ,一天之中的"早餐"最重要 ,最好補充蛋白質, 讓一天充滿活力
午餐、晚餐可以少吃或不吃, 但早餐是必須的啦 !!
身體在缺水的同時, 消耗熱量的速度就會降低, 也就是代謝會下降
而身體要新陳代謝快 ,加上出的熱量大過於進的熱量 , 就會消耗掉屯積的熱量
我騎登山車, 瘦了10KG ,腰圍由40"縮小到38.5"之後就是一個瓶頸
目前已改騎公路車 , 又減下1KG, 腰圍38.5"沒變 , 目前體重是94KG
持續運動中...相信自己能做到, 才真正能達成目的
我相信騎車可以達到熱量消耗的目的 , 不過方法要對, 不要騎車逛一逛到吃的地方, 又吃香腸、熱狗或烤的東西
這樣你消耗的熱量, 絕對比吃進的熱量小 , 能保持不加重就老天保佑了 ,就不用想減重啦 !!
另外, 自行車運動, 運動到的主要是大腿肌, 小腿肌, 二頭肌等肌肉 , 而另外需要加強的是腹部、與手臂
所以最好做仰臥起坐, 伏地挺身, 讓腹部、手臂的力量提升, 有助於消耗更多屯積的熱量
