減肥原因就不多說了（反正就是覺得肥臉難看），當時要減肥時我上網找了很多減肥文章，太多的減肥方法我看的眼花繚亂，也試圖想找減肥藥，不過最終我決定用最健康最不花錢的減肥方式，就是“節食”跟“運動“
，我是一個很懶的人，我知道減肥最好是做有氧運動，（什么是有氧運動不了解的請自行去查！），看來看去我想就是上健身房，不然就是跑步了，但是我最討厭的就是跑步，實在堅持不了，覺得跑步是折磨人（當然每個人感覺不同啦！！），而上健身房又要花很多錢，所以我就放棄這兩樣了，后來我上奇摩健康查詢“運動的熱量消耗”意外發現騎車其實也可以消耗很多熱量，所以當時我就決定了用騎車來當我的主要減肥運動。
我的減肥方法很簡單就是四個字“入不敷出”
也就是吃下肚的不夠你消耗的…不過也不能吃太少，不然會體力不支啦！還有其實減肥也是需要一定的熱量哦！，餓肚子是減不了肥的！比如你一天需要2000卡路里，那么你只吃1200～1500卡路里左右，再配合運動就對了。
我上網查到《人體的每1公斤多余的脂肪热量是7000～9000卡路里，也就是说你如果想减掉这1公斤脂肪，就必须消耗掉7000～9000卡路里的热量》…看到這個覺得減肥真辛苦！！
還有幾個原則（這是我的個人原則僅供參考）
1.多喝水,每天至少8杯水《起床1杯，上午2杯，下午2杯，午晚餐飯後各1杯，運動后1杯》，因為喝水可以提高
新陳代謝！多喝水大家都知道，但是經常忘了做。
2.盡量只吃《100卡路里/100克》以內的食物，比如蔬菜，水果，雞蛋，魚肉，低脂牛奶…等，米飯面食這些淀
粉類的高熱量的少吃《可以上網查食物熱量表》，少量多餐把一天三餐分成五餐吃，只吃八分飽。
3.晚上九點以后不近食，這個對有些人來說很難。《我其實也有忍不住偷吃過，不過就算吃零食也是挑低熱量的
吃》
4.每周至少騎車5天，每次至少1個小時，而且時速是20km/小時《我都是下班后簡單吃個晚餐就騎車出門運動
了》
就這樣我很順利的在2個月內從88KG減到78KG，不過每個人的體質不同，肥胖癥狀也不同，是需要適當調整方法啦，不過我覺得我這樣的減肥還蠻健康的，有需要的人參考參考吧！
以下是我的基本狀況照片為證
▲這是2007年6月在我最肥的時候的照片,真是肥滋滋 哈哈！
▲我是2007年8月中旬開始減肥的，我在9月初的時候已經減了7公斤左右了，不過我還蠻遵守我的減肥原則的，晚上下班就出門運動了，而且經常不止1個小時，這時候的我騎著不到5000元臺幣的GAINT登山車在上海的路上流著汗水
▲這個基本上就是現在的我體重是80KG，因為過年返臺大吃了一頓，體重小幅增加，現在基本是維持在這個重量了，年后我也把我的白色GAINT換成了SP8了，因為人變了，車也要換一下哈哈！！
▲這張比較看看減肥前后 哈哈！
附錄：我在奇摩查的“騎腳踏車消耗熱量“針對我的體重
請注意是要達到這個熱量的消耗標準，是騎車速度必須超過20KM/小時
http://blufiles.storage.live.com/y1pPdjKLJwUprwdq1ykUvzFWQ9WZ0EE1-Y-5zQBSeyeuT_0XnNfEs8fX85qkSiNTrZrEBp4Kch3rj4
