我會想要騎腳踏車也是為了要減重
騎登山車也騎了五個多月了
不過都沒什麼減輕體重
想要請問一下有騎公路車的車友有人因為騎公路車瘦很多的嗎?
雲遮半月 wrote:
我會想要騎腳踏車也是...(恕刪)
這跟騎什麼車沒有關係
只跟騎車的減重方式 & 你的飲食有關
有興趣可以看看這
一個禮拜只騎假日??天天騎??
如果只騎假日想減肥是蠻難的..效率不好
個人去年3月份體重89..身高178..
突然覺得太胖了.
於是開始單車減肥..
但平常要上班..我又不喜歡夜騎
所以都只有六日會騎車
體重是有下降了..可是成效不高
後來搭配慢跑..週一到週五下班後花半小時到公園跑3000..假日騎車
大約半年體重降至78公斤 (飲食正常..我是美食主義XD)
接著到今年...目前體重是70公斤
已經沒有再慢跑..
改成晚上洗澡前仰臥起坐+伏體挺身各40下
不管是騎車或做任何運動想減肥...
最重要的我想就是恆心吧
看過太多人買了單車說要減肥..
結果騎了幾次就就嫌熱..早上太早不想起床的藉口
肥沒減成..車又擺著放好看的
說實在的,騎單車減重的成效並不好,我體重64kg,身高172cm,唯一能讓我體重減重的,就是爬山而已,另一種方式就是飲食的控制.
在大陸工作,每星期幾乎都到深圳梧桐山報到,從山下一直走到中梧桐的停車場在下山(中間只除了到停車場洗臉及上厠,不做休息).這樣來回一趟體重可以減輕2kg(體重是回到公司再量的,下山後會立即補充1.5升的水分).可是公司的伙食煮得還滿可口,所以不到四天,體重就又回來到64.所以星期天又再去爬山,如此周而復始.
曾經看過台北市發的運動消耗卡路里及運動傷害的小手冊,單車是一項最沒有運動效果及運動傷害比較大的運動.就因為看到這份小手冊,我早就已經把買的公路車束之高閣(後來被別人永久的借走).每次我騎車,路程至少有60km,時間大約是在2.5小時之內,運動量不可謂不大.
我個人是覺得騎單車應當視為一種休息生活而非運動(可能我的體力比較好,感覺不到騎單車的效果).
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