最近因為女朋友喜歡騎車的關係又把塵封已久的公路車拿出來
平常跟朋友打籃球強度也很高,心裡總覺得上風櫃嘴應該沒有什麼問題.....
沒想到結果就是還沒看到路上的"佛"字,就爆心臟了
差點就蒙主寵召....
於是就定了訓練計畫
週一:1h30m低有氧耐力
週二:1h乳酸閥,30m間歇
週三:1h低有氧(恢復)
週四:45m乳酸閥 15m間歇
週五週六:打籃球各2h 周日休息
這樣一個禮拜的結果就是--週一故宮到風櫃嘴50m,風林橋到風櫃嘴34m,本打算下山在騎一趟中社沒有卯起來踩,無奈天黑的太快小弟我又沒戴眼鏡,下山途中差點用飛下山的,就沒在往中社騎了...
小弟並沒有要跟各位板大比較上風櫃嘴的時間,紀錄時間目的是要了解自己身體的狀況及訓練的成果,
每個人的身體條件不同,相同的訓練表也會有不同的結果(當初打高中籃球聯賽體認到的事實,明明都練一樣的基本動作,我朋友就是比我強
)希望個位大大發表自己的訓練方法與成效,也歡迎吐曹本人的訓練表,畢竟我也不知道自己這樣對不對
跟了十年的車,此車是絕對性的軟趴趴,這車架對我來說已經太小了實在是很難發力
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