請教超過80轉的長距離抽車要怎麼練？

silver mondeo
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樓主

2020-09-01 12:02

個人目前可在60-70轉之間長距離抽車。但為了避免重踩，比如從每轉4.5瓦變成3.5瓦的輸出，
試著將轉速提升到80轉以上，但到了75轉左右，變抓不到平衡。
此時大腿變成要出力來支撐身體，而不是變成踩踏輸出。抽不到30秒變覺得大腿開始酸起來。
我看Contador高轉（大於90轉）抽車很順，不知那要怎麼練？
有車友可以分享這過程嗎？

2020-09-01 12:02 發佈

文章關鍵字距離 80

carly7425

carly7425
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2樓

2020-09-01 12:47

抓不到平衡...表示抽車時齒比過輕啦
表示這段路根本不需要抽車...這轉速坐著騎就好啦.......
大腿痠影響到心率...抽車效率並不會比較好....

芝山萬人迷

芝山萬人迷
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3樓

2020-09-01 14:20

有看過一個影片，那位大哥可以持續抽車10幾分鍾，他分享他的練法是找一個長緩坡，坐騎10秒抽車10秒持續練下去，持之以恆的練下去就能越抽越久。

方臉阿華

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4樓

2020-09-01 17:51

芝山萬人迷 wrote:
持之以恆的練下去

------------------------------------------------------
持之以恆真的很重要!
以前在烘爐地練車，可從頭到尾抽車上去!(第二停車場)
但是自從一年前，沒這樣練之後就差很多!
現在有些坡，抽車跟本就抽不久! 滾來滾去

witszu

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5樓

2020-09-01 18:08

有個疑問：為何要長距離呢？
這很耗力，心率會上升很快…

巴啦巴啦碰！

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6樓

2020-09-01 19:27

silver mondeo wrote:
個人目前可在60-70(恕刪)

抽車80轉是什麼概念...

瘦的狠

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7樓

2020-09-01 22:45

高迴轉抽車應該僅存在於短波衝刺而已吧?
長坡通常是休息轉換才會抽車吧?

以下是我自己的抽車感受，
或許不正確分享出來給你參考，
1.吸氣
2.鞏固核心
3.降2檔
4.起身微蹲
5.雙手自然擺動把手
我抽車的迴轉取決於車身擺動的快慢，
跟跑步一樣取決於雙手擺動的速度，
原理大概就是身體本身的協調性吧。

Neo Payne_HK

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8樓

2020-09-02 16:00

silver mondeo wrote:
每轉4.5瓦

每轉4.5瓦???

silver mondeo

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樓主

2020-09-03 9:32

抱歉，要再x60。每轉4.5X60W （280W at 60 rpm)。但我希望練成每轉3.5x60W (280 W at 80 rpm)

Neo Payne_HK wrote:
每轉4.5瓦???