我想請教的是，目前若坡度在2%內我都可以順順騎(70-80rpm)，
但是坡度2%-4%(50-60rpm)之內就很吃力，4%以上龜速騎
不抽車，但騎個幾百公尺爬坡，大腿會非常酸
硬撐到頂點幾乎就沒力了，若是平路不間斷騎乘大約2-3公里
之後大腿也是會痠，輪組用RS11
爬坡來說回轉數騎到後面，大概是亂掉剩下40rpm左右
除了用迴轉數跟多爬之外，是否還要訓練大腿肌肉?
附上個人騎乘數據
騎乘數據
幾趟下來，均速大約在20+10%，要達到30以上似乎平路才有可能
東部路況丘陵地居多，起伏對我來說，因該是拖累均速的原因
killbytime wrote:
我是用Bryton...(恕刪)
請問騎公路車時間多久？是否有上卡？
如果剛騎不久：就多騎吧，先以平路為主，先以50KM均速有30左右為目標，再來挑戰爬坡
如果騎很久了：換飛輪吧 可能你沒有多餘的時間訓練 為了適應你的騎程地形 只好換大飛輪
如果沒上卡：只吃大腿肌肉是正常的，想要帶迴轉，最好上卡，抽車也比較安全
如果有上卡：騎乘技巧要在多練，要使用到身體其他部分的肌肉幫忙分攤
我的直覺是：你剛騎不久，別心急，騎就對了
還有1~2%的坡，基本上還是算平路 要維持25km/h以上並不會太難，不要偷懶常騎就可以了
另外體重減輕也有助於爬坡
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