各位前輩大家好
最近在同事及朋友的慫恿下
終於狠下心來買了一台公路車
一方面是想培養興趣,一方面也是想運動來維持健康
一開始騎腳踏車總覺得很吃力,常常騎一會腳就會痠,必須休息個幾秒再繼續
目前是有在做間歇(含心肺跟腹部)跟棒式及深蹲
不知道有沒有什麼運動能加強下背以及腿部肌力的呢???
目前有一個小目標是想要在明年的時候跟朋友去環島,之後想挑戰武嶺之類的
不知道各位前輩有沒有什麼訓練菜單可以讓我參考一下呢??
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