換了閃電E5之後上星期日在騎了一次赤崁頂
從一江橋開始算的話攻頂大約是用了59分鐘
車子是CT盤 飛輪11-28T
用的是17XX克的練習輪配維多利亞一級胎
附上騎乘時的軌跡
http://app.endomondo.com/workouts/519595931/18672272
從軌跡上可以明顯看出來 小弟在最後一段大約4公里的距離 整個車速往下狂掉
大約都是七八公里在移動
最後4公里大約1公里要爬100公尺 換算一下這整段大約是10%的坡
如果我想把最後一段的速度在提升想請問各位勇咖有什麼建議的練習方式嗎？
這星期剛換了Mavic KSYRIUM SLS輪組 會在找時間在騎一次 看看整體成績是不是能在進步
希望可以在55分鐘內騎到赤崁頂...
我體重沒超過60
青蛙☆人 wrote:
推薦軟體用 Strava...(恕刪)
我也推薦用這個~但是它的坡度參考就好!
最痛苦的路段是136果園開始到赤崁頂，3.4KM(平均坡度8%)
至於怎麼變快?
1.找個人比->剛換CAAD10還沒換輪組前有一次再萊爾富看到一個騎TCR的車友!
就一路跟在他後面，有超越也有被反超！那時車子還沒調好，調鍊兩次!
第一次還追得回來，第二次就看不到他了!
那次成績:53分多.
2.熟悉路線->後來換了RR21爬坡輪，去騎了兩次都座落在54.55分左右!
從那時開始有特別記路線，何時要變陡先變速，哪裡有下坡可以加速!
之後有一次騎終於刷新時間。
那次刷新:52分多.
3.策略/練抽車->前面十KM緩坡可以想辦法騎快，拉高均速!
後面最陡坡保持10KM/H的節奏慢慢上，這樣時間大多會保持在55分以下。
想要再快就是幾個特陡的髮夾彎要用抽車上。如果有辦法最後4K練到12KM/H均速。
應該可以在50分之內上赤崁頂!!
BTW，我還是覺得我最快時間應該是掉兩次鍊那一次= =
之後就是一直爬坡練腳力了!
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