如何訓練自己重心不再握把上

onlyoneadog

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樓主

2014-08-20 23:43

最近騎車感覺我重心都壓在握把上手會有點麻麻請問版上各位如何訓練自己重心不再握把上?

2014-08-20 23:43 發佈

文章關鍵字訓練重心

HHX

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2樓

2014-08-21 0:16

onlyoneadog wrote:
最近騎車感覺我重心...(恕刪)

個人覺得騎滾筒最直接有效。

逍遙酒中仙

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3樓

2014-08-21 0:39

onlyoneadog wrote:
最近騎車感覺我重心...(恕刪)

把彎把再降個0.5公分,就會有意想不到的效果

jimmyhan

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4樓

2014-08-21 1:06

滾筒訓練有效+1
比練習放雙手安全一點
效果是一樣的

政政TLCK

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5樓

2014-08-21 1:06

我自己是
握煞變把時空抓
虎口不靠在變把上
而是像中間放了一棵看不到的球那樣
掌心稍微靠住就好

b020009758

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6樓

2014-08-21 2:09

onlyoneadog wrote:
最近騎車感覺我重心...(恕刪)

我是聽了某位大大的建議

把身體重心放在踏板上坐墊可靠可坐

上半身前傾"扶著"把手即可

手放輕鬆你會感覺到腳的迴轉速可以提更高

因為重心轉到腳上了

因為這樣騎我的大腿容易爆膝蓋也會有點酸

後腰騎到50km以上時痠到受不了...

不知道這個觀點是否有錯誤

也請各位大大評論一下

逍遙酒中仙

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7樓

2014-08-21 2:48

b020009758 wrote:
我是聽了某位大大的建...(恕刪)

原則是對的,大腿會抽筋,也可能水和能量補充不足,也有可能高強度的練習後,沒適當的排酸
但膝痛就有問題了,最有可能是坐墊過高,讓腳打得太直,膝受力過重,建議坐管下調0.5公分,腰五十KM就酸表示腰力不足,建議先如果彎把可以上調一些的話,那就上調0.5吧,

b020009758

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8樓

2014-08-21 3:19

逍遙酒中仙 wrote:
原則是對的,大腿會抽...(恕刪)

是不會抽筋拉!但是大腿肌前方靠近膝蓋那邊緊到一個不行!

是需要繼續鍛鍊我的32腰還是先紓解痠痛?

膝蓋是回家時有點怪說痛也不是可能算有點酸軟吧!!

會不會是運動量不足與剛接觸公路車? 不到一個月...但騎2~3天休1天

boss821222

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9樓

2014-08-21 9:27

車架尺寸OK的話,把背拱起來,像貓咪戒備那樣,如果是男生,大概是用屁肉支撐的感覺,不要壓迫到尿道(機機跟屁眼中間那個鼓起的地方),這樣重心會往後,並且大腿要穩定出力,然後上半身放鬆,自然問題解決,這種姿勢還有個好處,就是避震,減低疲勞

boss821222

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10樓

2014-08-21 9:45

在教你一招,怎麼穩定出力?踏板用前半腳掌踩,踩踏板的時候腳板要往前傾一點(不能水平),避免小腿過度用力,然後一腳用"踩",一腳用"勾",勾就是把踏板勾起來,這樣輪回,把力量分散,不要光用踩,膝蓋會容易疲勞,就像是單缸引擎,沒有平衡裝置會震很大,而這個震動多半由膝蓋吸收

"一踩一勾,心中默念"很快就學會了