平均心率值!? 這該如何是好!?

角落影子
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14分

樓主

2014-07-01 18:31

小弟我這幾次參加活動都以百K為主，自從使用心跳帶幾次下來，每場平均心率都落在175左右，最近一場百K活動均速30.5 ，總爬升900多，平均心率174，最高194。
聽聞心跳最好維持在最大心跳值80%左右最為適當，試問同樣的均速心跳值是否維持越低越好該如何訓練!?
小弟我真的是一無所知，誠心的想求解。
小弟我173公分，77公斤，35歲。

2014-07-01 18:31 發佈

文章關鍵字心率心率值

Ray.H.Y.Lung

Ray.H.Y.Lung
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2樓

2014-07-01 20:42

如果不是心率計故障，建議找時間去找專業醫師檢查比較好…而且心率計也表示你運動時心臟負荷情況，心率太高也只能立刻降低運動強度…心率計的重要性不就在這嗎？不是讓你看數據而已，目的是在即時發現身體狀況並立刻調整運動強度~

aireva11

aireva11
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3樓

2014-07-01 23:53

角落影子 wrote:
小弟我這幾次參加活動...(恕刪)

老實講....不一定耶

心律問題
1.看最大心跳率
2.看個人的運動型態
3.看體質問題

以我個人來說 28歲最大心跳率推估193、實測195

跟朋友出去騎車的強度都不會太低，即使不喘的情況，我心率大概都會在維持在80%左右
除非把轉速降到60轉以下慢慢推，才有可能把心律維持得更低，否則強度一開起來，大概都會在90%以上

所以我騎車的平均心跳率大概都會在16X-18X左右

我也有朋友大概大我2-3歲，最大心跳率卻大概在18X左右，但騎起來卻比我們這種高心跳得更可怕
輸出更猛烈.....

遜弟

遜弟
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4樓

2014-07-02 2:09

這是很合理的值，不用擔心.

單車活動可以拼命成這樣，有奬金嗎？

以上。

ACCBCCCCC

ACCBCCCCC
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28分

5樓

2014-07-02 7:09

很不認同閣下的一段話
很多事情不是付出就有回報
例業餘車隊的車手，明知道不會站上國際賽或者臺灣比賽的凸台
但還是那麼拼....
閣下可以去看看普通的活動跟比賽
問看看那些非職業的車手幹嘛要那麼拼了命去參加這活動或比賽....
我相信很多人也不知道為什麼，只是要證明自己而已。
雖然是很可笑的理由，但是這也是唯一的理由!

艋舺的結局是什麼?為了什麼而爭

silver mondeo

silver mondeo
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6樓

2014-07-02 12:39

你的均速及心律都很好，應該可以比95%的人快了！恭禧！

角落影子 wrote:
小弟我這幾次參加活動...(恕刪)

ponfon lin

ponfon lin
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7樓

2014-07-02 16:24

100KM 均速30爬升還九百很厲害了阿不過心跳平均174是全程還是只有爬坡段呢?

如果是全程的話代表這是你的TEMPO到LTHR之間心肺功能很好而且爬升九百均速還要三十

平路都是四十以上在衝了吧所以你的困擾是?

不過平均心跳174真的還蠻高的我爬熊空爬坡段五十分鐘平均心跳也才164 所以版大速度才會這麼快阿

如果想要降心跳應該要多騎有氧跟tempo區間吧我也是心跳表的新手最近才開始研究