[請益]騎長途後，大腿四頭肌內側酸痛，外側則沒有任何酸痛感覺！

silver mondeo

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樓主

2013-01-07 10:42

小弟假日騎長程車後，大腿四頭股內側會"酸且痛"，屁股兩側肌肉會"酸"。但大腿外側及小腿則都沒有任何酸痛的感覺。不知車友也會這樣嗎？這樣正常嗎？還是酸應該均均分配在整個四頭肌上才正常。
還有，請問如何拉大腿內側及膝關節內側的"筋"？感謝！

2013-01-07 10:42 發佈

文章關鍵字長途外側大腿四頭肌內側酸痛酸痛

obasoun

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2樓

2013-01-07 10:50

單從字面上去判斷

是不是騎長程平路呀??

因為我本身也是臀大接大腿部位會痠

內側倒是還好

拉筋可以考慮下半身呈注音符號第三個的形狀

然後再往兩側蹲將內側的肌肉做舒緩延伸

可以的話買個瑜珈棒參考youtube的介紹

應該多多少少有幫助

以上是個人不專業經驗分享

silver mondeo wrote:
小弟假日騎長程車後，...(恕刪)

hotscalefly

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3樓

2013-01-07 12:32

小弟在剛完成畫圓訓練的時候，感覺與您描述相同....
如果您也跟小弟一樣，過一陣子肌肉強化就不會了....

patty112

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4樓

2013-01-07 12:35

拉大腿內側的筋，有一個最輕鬆的方法
屁股朝牆壁躺在地上，腳自然貼在牆上，屁股貼璧
人體就順著地板及牆壁呈現L形
雙腳自然的張開，利用地心引力拉筋
撐個一分鐘要合起來休息
PS.武術老師教的

silver mondeo

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樓主

2013-01-07 13:15

To O大
星期六山路80K，星期日平緩路90K就夠我酸個幾天了。看來肌力真是不行。您提供的拉筋方法很有用。感謝！

obasoun wrote:
單從字面上去判斷
...(恕刪)

To H大
希望有朝一日可以練成劃圓的技巧。說也奇怪，我現在左腳可以"踩拖拉"，右腳卻無法順利"拖"，只能踩與拉。

hotscalefly wrote:
小弟在剛完成畫圓訓練...(恕刪)

To Party大：我沒試過這招，但我想一定很有用。

patty112 wrote:
拉大腿內側的筋，有一...(恕刪)

obasoun

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6樓

2013-01-07 13:56

silver mondeo wrote:
現在左腳可以"踩拖拉"，右腳卻無法順利"拖"，

我好像也有這樣的症狀

我自己的解釋是這樣

因為右腳的肌力比較好

所以在右腳踩時力道較大

所以會特別佔權反而失去協調性去做拖和拉的動作

變成左腳其實比較多是負責在拖和拉

只能說盡量提醒自己

以上是我的自圓其說不對別砲得太用力

hotscalefly

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7樓

2013-01-07 13:57

silver mondeo wrote:
希望有朝一日可以練成劃圓的技巧。說也奇怪，我現在左腳可以"踩拖拉"，右腳卻無法順利"拖"，只能踩與拉。
...(恕刪)

S大... 幾十年的習慣真不是說改就改的....><
您有這種感覺或許已經在畫圓了喔....