請問這算LSD訓練嗎?

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

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樓主

2012-11-29 10:21

小弟33歲今天早上雨中獨自騎2小時48分 77.9公里(中間有休息吃一下東西.等紅綠燈也有補充食物.) 均速27.8km/h 迴轉數88rpm
重點心跳平均167bpm 最大189bpm 這樣能算是LSD訓練嗎?

2012-11-29 10:21 發佈

文章關鍵字訓練 LSD

乾電池71

乾電池71
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2樓

2012-11-29 13:30

從字面上的意思LSD（Long slow distance)，如果以速度來說可以說是，若以心跳來說就不是了！

大天空

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3樓

2012-11-29 13:43

不是........

以你的心跳值來看.....

這算是中高強度了.......

心跳值在有氧區間內的長距離才算是lsd.......

大約130到150之間........

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

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樓主

2012-11-29 14:49

很多人都說我心跳太高但我降不下來如果心跳141-153 我均速都要維持25km/h
自從使用心跳帶才知道心跳都超高不知道要練多久才能降低心跳維持30km/h原有速度?

f2344773

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5樓

2012-11-29 14:56

你現在程度就這樣，耐著性子打底吧

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿 wrote:
很多人都說我心跳太高...(恕刪)

歡迎來Aq's Bike http://aqbike.blogspot.com/

yuettoi

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6樓

2012-11-29 15:44

7278兄想練LSD, 首先要將速度降下來, 目標心率暫時設在140 bpm以下, 甚至更低才對.

當然不要說30 km/h, 連25 km/h也達不到了, 速度並不是LSD的目的, 耗時オ是. 只要持之以恆, 速度 / 距離自然會漸漸增加.

welltake

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7樓

2012-11-29 16:11

LSD要持之以恆才會看到成效，先打3個月底
保持高迴轉，低心跳，重點是要"持續"
祝樓主早日升等

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

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樓主

2012-11-29 16:35

謝謝我知道了

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿 wrote:
小弟33歲今天早上...(恕刪)

乾電池71

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9樓

2012-11-29 17:10

很多人很在意速度，尤其被刷卡時，我剛開始練的時候也是這樣，但是如果要練LSD就必須忍住性子，加油！

barkley小廖

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10樓

2012-11-29 17:22

誰敢回你
但心跳快表示比較興奮
只能說不無可能
還好我心跳慢

因為吃高血壓藥

isohera wrote:
是不是LSD我不懂
...(恕刪)

line:barkley7634