請益陽金P字道...

okand1025

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31分

樓主

2012-10-26 13:11

想請教車友們
小弟騎鋼管公路車
體重近3位數
今年有參加這3場爬坡的活動
羅馬滿天星5小時40分
北濱追風100K 5小時50分
環化賽6小時20分
非常想在通過終點時擺這個姿勢
請益陽金P字道...

請問我有機會7.5小時完賽嗎?

2012-10-26 13:11 發佈

文章關鍵字益陽金

isohera

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2647分

2樓

2012-10-26 13:31

okand1025 wrote:
羅馬滿天星5小時40分

我滿天與陽金3P的差時1:40
你5:40+1:40=>7:20分了
休息站都不停,縮時20分才有機會..
不然...我覺的有點冷

土城加藤鷹

vanson5917

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910分

3樓

2012-10-26 14:55

絕對有機會的!
可以牽到終點線前，跨上車
擺出姿勢然後緩緩的滑過去...

https://vanson03086.wixsite.com/website

SWIMCAT

SWIMCAT
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133分

4樓

2012-10-26 15:48

okand1025 wrote:
想請教車友們
小弟騎鋼管公路車
體重近3位數
今年有參加這3場爬坡的活動
羅馬滿天星5小時40分
北濱追風100K 5小時50分
環化賽6小時20分
非常想在通過終點時擺這個姿勢

請問我有機會7.5小時完賽嗎?

我去年有參加陽金P字道...成績是五小時35分....我那時的體重是94KG左右!!!!
我不知道你的近三位數是多近....不過我相信只要你多練習...然後賽前(十一月初)先去試騎一次路線...
我想是很有機會在七小時內完賽的...加油!!!

大天空

大天空
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5樓

2012-10-26 16:26

okand1025 wrote:
羅馬滿天星5小時40分
北濱追風100K 5小時50分
環化賽6小時20分
...(恕刪)

以上3場你是拖老命回終點嗎？

若是的話，第3段爬坡你會很痛苦....

拼一點有可能會在及格內....

若不是的話......

第3段爬坡你還是會很痛苦......

但是不用趕著被關門......

重點，前2段爬坡不要被週遭所影響....

別人快跟你沒關係，按照自己的步調就好....

把體力留一點在第3段.......

下坡請小心.......

Chinghaui

Chinghaui
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346分

6樓

2012-10-26 17:09

okand1025 wrote:
想請教車友們小弟騎鋼...(恕刪)

建議賽前至少要騎過一次熟悉路線，
陽金3P很特別很難跟其他路線的成績比較。

Orion

Orion
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7樓

2012-10-26 18:10

Chinghaui wrote:
建議賽前至少要騎過一次熟悉路線，
陽金3P很特別很難跟其他路線的成績比較。

爬過陽金3P三次,
這真的是很特別的一條路線.

前2P會讓人輕忽第3P的可怕.
再加上天氣的冷熱變化.
爬第3P會讓人痛不欲生......到最後就是抽筋
(尤其是第3P剛開始, 中段軍營附近 and 後段終點前2km處)

還有, 第2P下來的休息站盡量把水補滿.
因為第3P的喝水量絕對會超過前2P的總合!

geminirie

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8樓

2012-10-26 18:23

陽金P字道是我一直又愛又恨的比賽今年加重練習強度就是為了一雪去年下滑的成績
我個人一些建議你參考看看

1.在剩下的極有限時間內請務必盡可能減重先不提成績這樣的體重騎陡坡對膝蓋也滿傷的

2.我個人覺得賽前沒有騎過P字道是很冒險的事情建議你抽空來騎騎看最好多試騎幾次

3.自主訓練請嘗試加長距離跟些許強度這樣比賽過程中痛苦指數會低一點
P字道全程約75公里上下總爬升高度2995公尺(參考去年比賽大會公布)
建議你可以此參考可斟酌加長距離但總爬升量只能更多不能更少

4.我個人訓練到現在一點小心得關鍵在第2P 尤其坡頂前靈泉寺開始的陡坡很折磨人
第2P的地形是高低起伏我覺得懂得搭配適當的齒比非常重要下坡時後帶一點速度接上坡省很多力

這點只有第2P才有差別仰德上跟冷水坑上較無上上下下的地形
我覺得懂得搭配第2P的時間可以差到不少至於第1跟第3那就真的是看真功夫了

歡迎到我的網站看看!!https://www.flickr.com/photos/gemini_wu/

dario

dario
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9樓

2012-10-26 19:08

想那麼多~騎就對了!!
不過真的有必要試騎一次，這樣的經驗會讓你更有信心完賽。
時間約一約吧!

okand1025

okand1025
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樓主

2012-10-26 20:38

感謝車友們的回應
去年陽金有去幫車友拍照
看到選手不管是牽車,抽車
不管是棘輪聲或喘氣聲
都慢慢往終點前進
內心感受到無比的單車熱情
所以今年就很希望能參與其中
但對爬山非常沒自信
我想我會去試騎看看
再決定要不要參加
非常感謝大家的意見

SWIMCAT wrote:
我去年有參加陽金P字...(恕刪)

體重距3位數大約差500g(身高不到170)

大天空 wrote:
以上3場你是拖老命回...(恕刪)

羅馬滿天星差點騎不回終點(雙腿抽筋)

geminirie wrote:
陽金P字道是我一直又...(恕刪)

體重部分大概可以減2公斤