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騎100K後，腰又酸又痛，是哪裡出問題了呢?

chihjungtw
個人積分：1分
文章編號：39199588

1分

樓主

2012-10-18 9:22

剛買公路車，
和同事去騎100K，
回來後屁股沒事、腿也沒事(平時有在慢跑)，
但腰又酸又痛(靠近脊椎的地方)，
痛到快站不直了。

是我的肌肉鍛鍊不夠?姿勢錯誤?
還是龍頭高度不對或車架不適合我?
麻煩前輩們幫我把把脈，
並給我些建議，謝謝^^

捷安特R3，
車架XS，
身高165。
龍頭的最高處大約和坐墊最高處一樣高。

2012-10-18 9:22 發佈

文章關鍵字 100K 問題

f2344773

f2344773
個人積分：729分
文章編號：39199877

729分

2樓

2012-10-18 9:33

騎太少

chihjungtw wrote:
剛買公路車，和同事去...(恕刪)

歡迎來Aq's Bike http://aqbike.blogspot.com/

stargazer
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40分

3樓

2012-10-18 9:41

chihjungtw wrote:
剛買公路車，和同事去...(恕刪)

太少騎

stargazer
個人積分：40分
文章編號：39200166

40分

4樓

2012-10-18 9:43

chihjungtw wrote:
剛買公路車，和同事去...(恕刪)

太少騎

JS傑森

JS傑森
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38分

5樓

2012-10-18 10:03

chihjungtw wrote:
但腰又酸又痛(靠近脊椎的地方)，...(恕刪)

一下子太操了
核心肌群累了不夠力, 沒辦法撐住你的身體. 只好靠骨架撐.

IRONMONKEY5836
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文章編號：39200856

47分

6樓

2012-10-18 10:08

chihjungtw wrote:
剛買公路車，和同事去...(恕刪)

建議你去做一下 fitting 吧!!

騎車是健康的~~別因為機能相關尺寸不對

造成傷害!!! 微冷笑

微冷笑

多雷米法索

多雷米法索
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文章編號：39200957

5分

7樓

2012-10-18 10:11

平常練練仰臥起坐，
有空多騎車。

chihjungtw wrote:
剛買公路車，和同事去...(恕刪)

jerryick

jerryick
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369分

8樓

2012-10-18 10:13

幾個可能原因

1. 騎太長時間、距離，後腹/背肌無法負荷，變用骨頭支撐
2. 姿勢部正確會是太累跑掉了，一樣照成後背/腰肩負擔
3. 座位、龍頭設定不對，還需要調整

可是如果你才剛開始騎，一下就騎100K，你的背不痛也難吧，
就好像平常沒再跑步的，一下子就跑了50圈鐵腿是一樣的道理。

yangyush001
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文章編號：39201443

0分

9樓

2012-10-18 10:29

朋友看到這篇文章，叫我上來回一下

我提供一個算是現身說法給您參考一下

nerissa

nerissa
個人積分：9分
文章編號：39203479

9分

10樓

2012-10-18 11:39

yangyush001 wrote:
會不會腿太短就像大象...(恕刪)

乾脆說是武器歪一邊造成的好了

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