抽車的疑惑 - Mobile01

tpclong
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樓主

2011-11-24 19:02

我想做自行車的訓練，原本是用一般的騎車方式，沒力就一直放輕
但是卻越踩越快，而使自己的心跳越來越快，到最後就不行了，
想問一下如果用抽車的方式訓練自己有用嗎？
我有試過，現在我可以遇到小坡整路都用抽車的，不過速度不快，但是
已經不會累了，這樣我有進步嗎？(抽車大約三公里)
謝謝各位了！

2011-11-24 19:02 發佈

文章關鍵字疑惑

syr1208

syr1208
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2樓

2011-11-24 20:05

可以持續抽車3公里？算很厲害了，只是不知道坡度是多少？
踩踏的速度取決於心跳數負荷程度，以不爆心跳為要，不建議重踩，避免抽筋及傷膝蓋~~~個人淺見

堅強的野花

堅強的野花
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3樓

2011-11-24 23:33

抽車是職業級在用的,您這樣抽很大,哦,自從爬過八卦山後,在也不敢抽車了,因為抽到BB斷掉,現在騎不上去,乖乖下來用走的,

阿光脫光光

阿光脫光光
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4樓

2011-11-24 23:37

tpclong wrote:
我想做自行車的訓練，...(恕刪)

3km那大大腳力滿不錯的喔

我也很喜歡那種抽車的快感

會一瞬間讓速度提升很多欸

抽車歸抽車但真的還是要注意不要重踩避免抽筋

biggeagle

biggeagle
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5樓

2011-11-25 0:10

tpclong wrote:
抽車大約三公里

天阿,可以一路抽上承天禪寺還有剩勒

大大您真的很厲害!!!

好想騎車

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6樓

2011-11-25 0:38

tpclong wrote:
我想做自行車的訓練，...(恕刪)

應該是站立騎姿吧?

抽車指的應該是終點衝線那種

Silkworm

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7樓

2011-11-25 1:19

可以抽3公里也太猛了點><

除非坡只有3~5度，不然3公里我真不敢想像。

當然，會讓你一直放輕檔位到迴轉數過高，導致心跳過高，這樣應該是一般的坡度

迴轉數如果不是低的誇張，也不至於一定要抽車，但是抽車可以休息就是了

@@

chentcj

chentcj
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8樓

2011-11-25 5:48

tpclong wrote:
我想做自行車的訓練，...(恕刪)

樓主這樣很好哩，抽車可以讓跨下血管得以疏通，
並且能調用不同的肌肉群來踩踏，是騎公路車必學的技巧，
尤其是慢速抽車有助於增加骨骼壓力(並非重踩)，
減少骨質疏鬆的危機，這點是很重要的，
只是一味輕踩骨質會一直流失，很多人不知道這一點~~~
(詳見一生自行車計畫一書)

Stallings

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9樓

2011-11-25 5:58

chentcj wrote:
只是一味輕踩骨質會一直流失，很多人不知道這一點~~~

會嗎
輕踩總比在家躺在沙發上好太多

輕踩一樣會刺激骨頭吧

嘉裕阿澄

嘉裕阿澄
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10樓

2011-11-25 7:13

Stallings wrote:
會嗎輕踩總比在家躺在...(恕刪)

會的，這是真的，有興趣可以google一下就知道，
反正現在騎完車就順便喝個牛奶補一下骨啦