我節錄一些重點如下:
1. 一般人定義高迴轉大概是90rpm以上, 而低於60算低迴轉速
2. 高迴轉練心肺, 低迴轉練腿力, 兩者都很重要, 應輔助運用
3. 畫圓很重要
我的想法是:
60以下確實太低了, 我個人不建議
我認為既然心肺跟腿力都很重要,那60~90這一段更應該趁年輕的時候骨質好,提高使用比例(注意,是比例,不是要你全部都這樣騎), 年紀越大越偏向高迴轉速
這樣的想法對嗎?
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P.S.
(1)有人認為老了迴轉速上不去,但是我認為重踩跟高迴轉,當你老了兩者都會退步
但是相對於年老, 60~90rpm的中低迴轉速在年輕時是比較有本錢練的,這就是我開這篇討論文的想法
(2)有人認為要把"騎車"跟"練車"分開來討論,那我補充,我要問的就是"練車"的時候
年紀越大越沒心跳可用...我不知道這樣迴轉還能高到哪兒去
不過基本上先建立高迴轉技巧再加強肌力的順序是沒錯的
至於怕爆膝蓋的杞人，去游泳吧...
wei1234 wrote:
(恕刪)...年紀越大越偏向高迴轉速
歡迎來Aq's Bike
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