騎車手會麻 - Mobile01

吉阿杜曼

吉阿杜曼
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樓主

2011-09-12 21:27

各位學長好:
我剛接觸公路車約2個月,在騎乘過程中手肘會麻帶點酸很不舒服,想請問是我姿勢有問題還是有其他問題呢? MERIDA R903標準規格車謝謝!!
騎車手會麻

2011-09-12 21:27 發佈

文章關鍵字騎車手

erick_yen

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2樓

2011-09-13 0:08

騎的不夠..等你騎一年,應該就不會痛了!!

rifle65k2

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3樓

2011-09-13 0:21

姿勢錯誤！騎公路車並不是用手臂（肘）去頂住彎把，而是運用你的核心肌群（腰、腹和臀的肌肉）去支撐你的上半身，手肘要有些彎曲，並且和你的膝蓋要有些微的觸碰。姿勢正確的話，雙手整個放掉還可以維持原本的姿勢騎乘。你的手肘會痛，很明顯是用手臂去支撐上半身的重量，如果你的核心肌群不夠強壯的話，騎公路車會比較吃力的...............

自爆仔

自爆仔
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4樓

2011-09-13 0:50

rifle65k2 wrote:
姿勢錯誤！騎公路車並...(恕刪)

公路車其實就3點是承受重量，手對手把，屁股對坐墊，腳對踏板

就算將核心肌群練到很強，將背部弓起，那也只是將重心後移而已，如果你踏板的重度都不夠，那痛的地方只會變成屁股而已

先搞清楚自行車為何要趴，趴就是為了提供採踏踏板的反作用力，低風阻反而是其次，就算高出力的人也有休息狀況，那時他們檔位調輕，將重量分散到屁股和手上來讓腳休息。

如果手會痛，但平常習慣的檔位就是那個重度，那麼就把龍頭換短或是提高龍頭位置，來讓手臂程受的重量移往屁股，如果屁股痛就換面積大些和軟的座墊(不要學別人買又硬又薄的，那是適合高出力的人，承受重量幾乎都在腳上）等到自己習慣的檔位可以更重時再調回來。

吉阿杜曼

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樓主

2011-09-13 22:50

請問核心肌群怎麼練呢? 還是長騎就會比較好一些謝謝!!

吉阿杜曼

吉阿杜曼
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樓主

2011-09-13 23:09

暴仔:
請問我加強踏板的重度的話情況會改善嗎? 謝謝!

自爆仔

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7樓

2011-09-14 0:29

吉阿杜曼 wrote:
暴仔: 請問我加強踏...(恕刪)

不是盲目加強重度，迴轉速過低會變成重踩

看看你平常習慣騎乘的路線和時間，假設你大約每次騎都是3~4小時左右，那看看自己在這段時間內通常的出力都是多少

你手會麻就將龍頭下面多墊幾個電圈將龍頭高度提高，如果更改之後變成屁股痛就換更好的坐墊(OR更軟的坐墊)

等發現自己好像同樣坡度的巡航檔位都重一檔時，再將龍頭調低讓身體更趴，來取得更大的重力來踩踏，等迴轉速可以拉到更高時，再換更細的座墊避免摩擦大腿

如果除了訓練外還喜歡休閒騎的話，就準備另一台龍頭較高坐墊較軟的車來應付，不然競賽設定的車慢慢騎反而會手麻屁股痛的