如何訓練變成鐵腿

endanger

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樓主

2011-07-11 19:00

要做什麼樣的訓練才能變成鐵腿？謝謝
小弟每日早上上班前都會跑2千公尺，週末下午會加碼騎單車

2011-07-11 19:00 發佈

文章關鍵字訓練鐵腿

chesterhsu

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2樓

2011-07-11 19:06

不知道你鐵腿的意思
民間一般是指肌肉酸痛乳酸堆積的狀況叫鐵腿
那是多騎就可以

要變成怎麼騎都不會累的鐵腿
就先經歷許多次乳酸堆積的鐵腿
就可以達成了

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

bikemonk

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3樓

2011-07-11 19:30

很簡單! 每週騎埔里地理中心到武嶺兩次(六日各一次), 一年之後您就是鐵腿王!

Stallings

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4樓

2011-07-11 19:39

chesterhsu wrote:
要變成怎麼騎都不會累的鐵腿
就先經歷許多次乳酸堆積的鐵腿
就可以達成了

欲成鐵腿，先成鐵腿

lancesan

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5樓

2011-07-11 20:02

endanger wrote:
要做什麼樣的訓練才能...(恕刪)

當過兵了嗎？還沒的話，選空特吧

開合跳一跳就是一張專輯(50分鐘)
每日固定3000(我之前比較雖，要跑坡度很大的上下坡，外加一星期一次武裝三千)
每星期固定行軍30公里

當過了？也沒關係，就比照辦理.....

不過，你要幹嘛？除了能輕鬆從二樓跳下來，我還沒發現有什麼其他好處....能好心告知嗎？

gas178654

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6樓

2011-07-11 20:13

請看新兵日記-特戰英雄吧

每天腿力訓練呵呵

負重行軍

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7樓

2011-07-11 20:29

把腿鋸斷，換裝鐵義肢 .... 就有鐵腿了
你要雙腳當裝鐵腿也可以

BAR1918

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8樓

2011-07-11 20:54

說說以前學校田徑隊人士的土法...

去找一種帆布綁腿,可以繞在小腿上的,然後騎車
綁腿當然需要有點重量,
所以上面應該有一格一格袋子可以插金屬條
逐漸增加重量,多重?!要看您個人能耐

至於插什麼金屬,通常是鉛塊
別用鐵塊,也別用銀塊
因為鉛的密度是每立方公分11.4g,鐵是7.8,銀是10.5
如果預算夠的話,可以插金塊
金的密度是19.3,小而沉...
金腿比鐵腿厲害!!

好想騎車

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9樓

2011-07-11 21:08

endanger wrote:
要做什麼樣的訓練才能...(恕刪)

大大先說住在哪吧~

這樣才知道訓練地點~

endanger

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樓主

2011-07-12 18:49

小弟住木柵離政大後門很近
有什麼訓練方法可以像環法自行車選手一樣強