新手滾筒訓練課表...

自從買了...Garmin Edge 800 想開始認真訓練減肥一下

不知道以下1小時的課表是否適合XD~

以前都在亂騎~有了心跳跟迴轉後有目標多XD~騎滾筒也不會這麼乏味~

所以想小練一下...減肥(冬天復胖2KG...雖然還是9X KG~這是是瘦10KG後的體重了XD)

小弟25歲...最大心跳約195(以220-年齡計算)

迴轉跟心跳是小弟騎乘一段時間後的平均值~~

順序，迴轉 ，心跳 ，時間
1. 70~80 ，110~120，5(min)，熱身運動
2. 80~90 ，120~130，10(min)，燃脂運動
3. 90~100 ，130~140，20(min)，燃脂運動
4. 110~120，140~160，5(min)，有氧運動
5. 90~100 ，130~140，10(min)，燃脂運動
6. 80~90 ，120~130，5(min)，燃脂運動
7. 70~80 ，110~120，5(min)，緩和運動