請問騎車減肥得吃東西, 但是吃什麼比較不會胖

Jonathan19820803

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樓主

2011-03-12 21:25

騎車不吃東西不行
問題吃東西不知道吃什麼好耶

週末心跳都儘量維持在150~160
平常日都在140~150

2011-03-12 21:25 發佈

文章關鍵字東西

天地客

天地客
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2樓

2011-03-12 21:30

我是少油少糖炸烤之類的盡量不吃
選熱量低的超商的食物都有標示熱量
外面路邊攤之類沒標示話就少吃一點

方靖0318

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3樓

2011-03-12 21:36

Jonathan19820803 wrote:
騎車不吃東西不行問題...(恕刪)

無糖豆漿+茶葉蛋

沒有南寮的海鮮，怎騎得到新竹；沒有金山的鴨肉，怎麼知道海岸線的美 ~~ Nirva_ta_ma

beebochi

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4樓

2011-03-12 21:52

Jonathan19820803 wrote:
騎車不吃東西不行問題...(恕刪)

騎車的時候要吃一些能讓身體快速吸收的醣類。
喝運動飲料可以同時補充水、醣和納，也可以吃巧克力。至於專業的榖物能量bar就不必了。
要快速但健康地減肥，除了大量運動外，千萬不要再吃高熱量的油炸物。
所以還是盡可能地拒絕鹽酥雞、麥當勞吧～～

panguin

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5樓

2011-03-12 21:59

騎的時候嗎??
在騎之前會喝咖啡(聽說可以加速新陳代謝)
7-11 賣的低熱量的棒狀食物+(水+運動飲料)

平常

不吃宵夜，晚餐吃少一點或不吃，其他正常

麥當勞還是偶爾會吃，但每月的量減半(以前吃很兇)

買單車3個多月也瘦了5KG

想在熱血一點

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6樓

2011-03-12 22:54

我也是騎車減肥.從來不忌口依樣大吃大喝
我選擇的方法是騎山路1~4公里的山路
假日就選擇破百的行程通常都是山路加平路(也不依定每次都破百)
我這樣騎2各多月掉12公斤

madoka7

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7樓

2011-03-12 23:39

既然有心跳錶，就可以知道消耗多少熱量，最基本的輸出>輸入，出發前要先吃東西，騎乘中一小時大約補充1~200卡，車友間比較常吃的補給品：小羊羹、布丁、御飯團，不計成本的話：power gel、power bar，儘量選擇低脂肪然後容易吸收的東西。

colaboy

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8樓

2011-03-13 0:30

不要吃的話…就不會胖了

Jonathan19820803 wrote:
騎車不吃東西不行問題...(恕刪)

http://colaboy-talk.blogspot.com/

火球兒

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9樓

2011-03-13 0:45

colaboy wrote:
不要吃的話…就不會胖...(恕刪)

是沒錯，但人很容易頭暈的吧!基本上也要吃點小東西才對...

咩咩柔

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10樓

2011-03-13 2:36

避免油炸類零食奶茶之類的飲料~~

正常飲食就好~~