上坡抽車是否比較不傷膝蓋

bibola
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樓主

2010-12-13 12:44

因為騎車時間不多，最常選擇的練車路線就是離家較近的烘爐地。
大概60%以上的時間都是用抽車上坡，因為覺得這樣腿部比較不用大角度出力。
近來網上有討論陡坡傷膝蓋的文章，想請問各位前輩，
如果儘量以抽車的方式上坡，對膝蓋的壓力是否會比較減輕(因為有用到體重壓曲柄)。
謝謝!

2010-12-13 12:44 發佈

文章關鍵字膝蓋

mosion318

mosion318
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2樓

2010-12-13 13:05

bibola wrote:
因為騎車時間不多，最...(恕刪)

會嗎
你覺得你抽車角度比較小
一般抽車是放大坐騎某一使用體重的出力方式
角度應該會變大
若你轉速來說
夠順的情況下
應該是以轉速較高比較不傷膝蓋
抽車若轉速比坐騎高,或者表示路太阧了

口水羊

口水羊
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3樓

2010-12-13 13:11

bibola wrote:
因為騎車時間不多，最...(恕刪)

要看看您是哪種抽車吧...

一般抽車屁屁在坐墊正上方..
但是很多人都會超前這樣會讓膝蓋受傷...
很多人抽車上下跳動這樣會讓膝蓋受傷...
很多人只有用大腿肌肉往下壓這樣會讓膝蓋受傷...

所以要多訓練核心肌肉群...利用身體的重量下壓... 才有保護膝蓋...

希望對您友幫助....

bibola

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樓主

2010-12-13 13:16

mosion318 wrote:

會嗎

...(恕刪)

感謝回答，
因為覺得攻陡坡抽車出力比坐著騎順很多，
不知道是錯覺，還是每個人習慣不同。
只是為了能長久騎下去，
想知道比較正確的攻坡方式。

jackual0612

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5樓

2010-12-13 13:20

重點是你如果是切重齒比拿膝蓋去拼嗎?? 那就要怪你自己勒!! 而且起身是身體要往前頃用身體的重量往前跑

keigowei

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6樓

2010-12-13 13:52

我想～神人等級的除外
大多數的人應該也不能上坡從頭抽到尾
我覺得
過猶不及都不好
坐騎跟抽車應該是要相互搭配來運用

口水羊

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7樓

2010-12-13 14:13

bibola wrote:
感謝回答，因為覺得攻...(恕刪)

站姿一定比坐的輕鬆驅動...
因為路線不長所以您還沒有很快的乳酸堆積 (肌肉痠..)
如果路線長您就會感覺到...

給您參考...新城標準抽車..

bibola

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樓主

2010-12-13 17:00

感謝大家的說明和圖片，會提問這個問題，實在是因為太愛攻坡(如果只能騎平路，我大概會放棄單車)，
又擔心會造成膝蓋傷害，因此才想知道，如果遇陡坡時以正確方式抽車(當然不刻意掛重檔)，
是不是可以避免造成膝蓋過度負擔。

口水羊

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9樓

2010-12-13 17:14

bibola wrote:
感謝大家的說明和圖片...(恕刪)

沒錯..
姿勢要正確才會確保不會運動傷害..
這是每個運動要注意的...
不然為何健身房會有教練指導...

希望您騎的健康愉快...

dgame

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10樓

2010-12-13 17:22

bibola wrote:
最常選擇的練車路線就是離家較近的烘爐地...(恕刪)

跟我練車的地方一樣...
我週末都會去騎有機會約騎一下吧