請問公路車上坡抽車訓練方式?

city0826

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樓主

2010-08-25 17:09

小弟一般都是遇到上坡才抽車
但是都維持不久~腳很快就酸了
不知道各位有經驗前輩能分享正確姿態供小弟參考
或是有不錯的訓練方式~TKS!!

2010-08-25 17:09 發佈

文章關鍵字訓練公路訓練方式

moriah

moriah
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2樓

2010-08-25 18:10

影響抽車持久力的應該只有心肺功能

腳酸主要是姿勢不對

s07172

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18分

3樓

2010-08-25 18:25

moriah wrote:
影響抽車持久力的應該...(恕刪)

齒比和節奏也是兩大關鍵

siltech

siltech
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15分

4樓

2010-08-25 18:30

每天跑個5000-10000
應該問題很快就改善了

我該愛誰呢

我該愛誰呢
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5樓

2010-08-25 18:43

s07172 wrote:
齒比和節奏也是兩大關...(恕刪)

+1

順著那種感覺可以抽很久的 ^++^

約翰曾

約翰曾
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6樓

2010-08-26 16:47

請問一下,合理的節奏是多少 RPM?

raphaie

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7樓

2010-08-26 16:53

約翰曾 wrote:
請問一下,合理的節奏...(恕刪)

每個人的體重 / 輸出比不一樣
心肺狀況也不一樣

沒有合理節奏只有最適合自己的
要不然我給你看一些環法車手的，這些都很Pro 很科學化的訓練成果
要去模仿嗎?

domego

domego
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8樓

2010-08-26 17:42

我猜有人會將Armstrong與M. Pantani的影片翻出來～

chentcj

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9樓

2010-08-26 17:55

先學會『拉把』騎法，在學會抽車就不難了，
剩下就是肌力的鍛鍊了。

抖宅2803

抖宅2803
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10樓

2010-08-26 19:24

chentcj wrote:
先學會『拉把』騎法，...(恕刪)

請問什麼是拉把騎法 @@? 小弟也是新手