關於騎乘一段時間的感覺

meyou123
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樓主

2010-05-23 12:12

小弟是單車新手

最近新買了一部公路車

我發覺騎乘到40公里左右

我坐在椅墊上的屁股位置便疼痛得不得了

而且陰部也很疼(男生)

陰部剛開始只是靠在座墊上

沒想到騎了一段時間變得很痛

騎一騎要下來休息一下才會稍微舒緩

我不知道各位剛開始騎都會這樣嗎

還是我姿勢不良

我有爬文說要立骨盆

我縮了小腹也不覺骨盆有立起來

而且騎久了手也很痠

各位高手覺得我的問題是出在哪呢

2010-05-23 12:12 發佈

文章關鍵字感覺

Motor123

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2樓

2010-05-23 13:50

meyou123 wrote:
小弟是單車新手最近新...(恕刪)

先習慣一陣子
換個好車褲

dream11

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3樓

2010-05-23 14:30

1.騎姿
2.坐墊
3.沒變換位置
4.車褲~~

絲被秀賴很貴~~但是蠻好的~~

tekken

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4樓

2010-05-23 15:33

平地騎均速30+
買一件好的車褲
遇到坡站起來抽幾下
多下來休息
練成鐵屁股

以上都很有效

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

胖歪歪

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5樓

2010-05-23 15:58

座墊,因為你有去壓到陰部(男生)的地方所以才會痛
屁股的話是坐久就不會了
但是陰部那地方,不太可能坐久就不會了,我建議換座墊,還有穿車褲(不過你都騎公路車了,因該本來就有穿車褲了)
如果一直壓的那地方會內出血的,所以要重視一點
最好是騎30分之後休息一下這是醫生建議
因為我就這樣

foxoes

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6樓

2010-05-23 16:04

meyou123 wrote:
小弟是單車新手最近新...(恕刪)

座墊降低一點點看看...

viewsys

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7樓

2010-05-23 16:15

meyou123 wrote:
小弟是單車新手最近新...(恕刪)

1.立骨盆,會陰部壓力會比較輕
2.選擇坐墊中間友溝槽的或是開洞的,大幅減少會陰的壓力
3.一段時間要站立騎乘,避免血液循環不良
4.一般來說姿勢正常的話,長時間騎乘上坡才會有會陰不適問題,因為上坡時坐墊前方較高,姿勢前傾,所以會陰壓力較大

Stallings

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8樓

2010-05-23 20:58

meyou123 wrote:
小弟是單車新手最近新...(恕刪)

不知道你姿勢正不正確
不過呢，對於新手來說，姿勢再正確也一樣會痛
如果確定不是姿勢的問題，那就只好請你忍忍嚕

另外，對於已經撐過這個痛苦期的人來說，只要他的姿勢正確，是不一定得穿車褲的，除非是長途

另外，座墊的形狀非常重要，選對了，更不需要穿車褲了

meridian

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9樓

2010-05-23 21:09

應該是坐墊問題
會陰痛換車褲沒用的
合臀形的坐墊, 不用穿車褲也很好坐, 只是內褲濕了比較難過而已

madoka7

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10樓

2010-05-23 21:13

meyou123 wrote:
小弟是單車新手最近新...(恕刪)

立骨盆是要讓屁股與坐墊的接觸點在坐骨兩點上，減緩重要部位的壓力，也不能將上半身力量都壓在屁股上，立骨盆之外腹肌還要用力，拱背手微彎，手不能死撐著，要感覺手指在把手上彈鋼琴的感覺，主要的力量要放在踩踏腳上。
剛入門會有一段適應期是正常的，因為你以前都沒用過這些肌肉，當然騎沒多久就會痠痛，騎乘一段時間後就會改善。