對不起，我不知道是否已有類似的文章討論過
小弟自從有了老鋼管公路車以後，發現它的輕檔實在不怎麼輕，稍微有坡都得有那個不算輕的輕檔用力的爬著
之前爬文看到騎車傷膝蓋的問題原來是出在這裡
不過小弟覺得很疑惑的是，如果希望不要傷膝蓋的話
遇到爬坡就必須站起來抽車用身體的力量來踩以減緩膝蓋的負荷
是這樣的騎法嗎？
那所謂練好腳力的大大們，又是使用那種訓練方式可以不傷膝蓋又可以騎公路山爬陡坡呢？
還請前輩們解惑，感激不盡
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8/27 13：40補充
糟糕！我把問題縮小範圍好了，這樣可以問得比較精準也可避免產生無謂的火花
限制條件：小弟騎的是老鋼管通勤車，老車也不花錢增加其他的配件，所以固定齒比（即使是最輕的檔還是很重）、不裝卡踏、連椅墊，龍頭這些可以做細微fitting的都沒得動了
加上這樣的環境下類似初入門使用者、低階的車款（萬元內新車沒啥fiitting可談）下，有何方式可以持續訓練增加腳力又不傷膝蓋？
自問自答：目前爬完各位大大的回覆，不論是坐著採與站著採，施力都有訣竅，還有要做好熱身（這是小弟目前整理出來的心得，也歡迎大大們可以追加，小弟補充上來，以造福後進，感恩）
raphaie wrote:
有的醫生說騎車很傷膝蓋叫我少騎車
有的醫生又說騎車可以強化四頭肌等等，對膝蓋復建有幫助
其實後者比較對
騎單車不見得會傷到膝蓋
然而要好好維護膝蓋需要週遭的肌肉平衡支撐
有興趣可以參考一下'膝痛'這本書
坐姿重踩的方法不對---爆膝蓋
坐姿高轉速, 方法不對一樣要爆膝蓋
因此樓主我建議你好好學姿勢, 騎車騎到老
不然就坐機車
至於主流醫學對騎單車的看法...到底傷膝蓋還是可以做復健, 這是看程度的
而騎車會不會陽萎, 也是看程度的
職業車手都生的出來你生不出來怪單車?! 挺貓膩...
總的是台灣醫生太笨又阿宅, 夠專不夠廣
特別是復健以及物理治療只會套用模型, 殊不知模型的精神在於概括一個觀念, 而每個人卻都天下無雙
不顧個人獨特性以公式硬套, 像不像三分樣, 就三分
失去的比得到的多
膚淺莫此為甚
歡迎來Aq's Bike
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